1.大眾美食：海帶
減肥結(jié)果：★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。要是眼前有一盤芝麻拌海帶大概是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。
瘦身小編：
瘦身的要害不是在于不吃，而是在于怎么吃。好比，吃一片芝士蛋糕就相稱于吃了12個小面包，吃一盤炒飯即是吃了三碗平凡的面條。
以是選擇低熱量、低脂肪、高營養(yǎng)的食品不但可以起到減肥的作用，還能起到美容的成果。海帶是減肥食品中不錯的選擇。
2.煲湯必備：紫菜
減肥結(jié)果：★★★★
紫菜最大的成果便是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及卵白質(zhì)。紫菜配 上海 帶做湯，稱得上是減肥極品。
瘦身小編：
紫菜有消除水腫的成果，可以到達(dá)瘦腿的結(jié)果，并且在飯前喝湯可以提前到達(dá)飽腹感，讓你吃得少從而到達(dá)瘦身的結(jié)果。
紫菜還富含EPA和DHA，可以防備朽邁;它含有大量可以低落膽固醇的?；撬?，有利于掩護(hù)心臟;紫菜的1/5是食品纖維，可以連結(jié)腸道康健，將致癌物質(zhì)排擠體外，分外有利于防備腸癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導(dǎo)致肥胖;紫菜中的富厚膽堿，對影象闌珊有改進(jìn)作用。對在校門生來說，紫菜也是連結(jié)康健的不貳選擇。
3.涼菜專家：海蜇
減肥結(jié)果：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相稱于只吃了一個半蘋果，并且又大大滿意了你的口腹之欲。海蜇富含卵白質(zhì)、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高卵白、低脂肪、低熱量的營養(yǎng)食品。
瘦身小編：
據(jù)《本草大綱》紀(jì)錄，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功效，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等癥均有療效。別的，海蜇有促進(jìn)上皮形成、擴(kuò)張血管、低落血壓、消痰散氣、潤腸消積等功效，同時還能清腸胃，保障身材康健。
4.零食加餐：海苔
減肥結(jié)果：★★★★
海苔能防備和治療消化性潰瘍，延緩朽邁，幫助密斯連結(jié)皮膚的潤滑康健。不但可以調(diào)治新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。不如實(shí)驗(yàn)一下丟失你全部的零食改吃海苔吧。
瘦身小編：
海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的維生素B族，分外是核黃素和尼克酸的含量非常富厚，另有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
海苔中含有富厚的礦物質(zhì)，此中有維持正常生理功效所必須的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其富厚，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿均衡。
因此，在瘦身歷程當(dāng)中，選擇海苔當(dāng)做零食是不會墮落的。
5.餐桌必備：金槍魚
減肥結(jié)果：★★★★
金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內(nèi)多余的脂肪，均衡血糖的程度。所含的康健卵白質(zhì)，可以大概促進(jìn)脂肪燃燒，淘汰臀部脂肪聚集，連結(jié)苗條的身材。
金槍魚還可以增長飽腹感，低落膽固醇，掩護(hù)心臟的康健。所含富厚的硒，有用進(jìn)步白細(xì)胞數(shù)目，加強(qiáng)免疫體系抵擋病菌的本領(lǐng)。
瘦身小編：
金槍魚肉低脂肪、低熱量，另有優(yōu)質(zhì)的卵白質(zhì)和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以連結(jié)苗條的身材，并且可以均衡身材所必要的營養(yǎng)，是當(dāng)代女性輕松減肥的抱負(fù)選擇。
6.減肥圣品：三文魚
減肥結(jié)果：★★★
三文魚中含有人體所康健必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養(yǎng)素。常吃三文魚可以加強(qiáng)心血管的功效，控制體內(nèi)膽固醇的含量，促進(jìn)消化，加快體內(nèi)脂肪的燃燒，到達(dá)康健減肥的目標(biāo)。
瘦身小編：
三文魚含有富厚的自然蝦青素，同時，三文魚中還含有富厚的不飽和脂肪酸，能有用提拔高密度脂卵白膽固醇、低落血脂和低密度脂卵白膽固醇，防治心血管疾病。
所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)體系所必不行少的物質(zhì)，有加強(qiáng)腦功效、防治老年癡呆，幫助治療和防備帕金森癥、腦中風(fēng)、目力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸取使用，有助于生長發(fā)育。
7.減肥又豐胸：牡蠣
減肥結(jié)果：★★★
牡蠣是鮮味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進(jìn)荷爾蒙的排泄，讓胸部挺而美;另有助于排擠體內(nèi)毒素，同時進(jìn)步身材免疫力;別的的營養(yǎng)，如鎂可以大概加快新陳代謝，硒可以抗氧化養(yǎng)顏，改進(jìn)肝臟功效。
瘦身小編：
牡蠣肉肥美爽滑，味道鮮美，營養(yǎng)富厚，素有"海底 牛奶 "之美稱。據(jù)闡發(fā)，干牡蠣肉含卵白質(zhì)高達(dá)45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
別的，還含有多種維生素及?；撬岷外}、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)身分。鈣含量靠近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養(yǎng)顏和防治疾病的貴重食品。
