減肥運動多吃油菜是我們再熟悉不過的菜蔬了，但是您知道嗎？它除了好吃，還富含鈣和維生素，減肥對付高血壓、糖尿病等疾病還很有用哦。

    油菜的營養(yǎng)價值

    1、降低血脂

    油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。

    2、解毒消腫

    油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的有吸附排斥作用。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用,教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤。

    3、寬腸通便

    油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。

    4、強身健體

    油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。油菜的含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。

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