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每年看維密秀都在思考一個問題:這群胸大臀翹腿長的尤物身材完美得簡直不是一般人,難道真的是外星來的高級物種?
事實上,沒有哪種美來得那么容易,在T臺閃耀的背后,是各種“殘酷”的魔鬼訓(xùn)練:健身、練拳擊、做N多種運動來保持身材。
首先我們就先來揭秘一下五位最頂級維秘超模的健身秘訣,讓我們一起來看看她們到底是如何鍛煉和保持這么好的身材的!
一、亞歷山大·安布羅休
Ale是巴西首席超模,她每天最少健身一次,“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。為了不讓每天的鍛煉枯燥乏味,Ale經(jīng)常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道:“我喜歡把重量練習(xí)和非重量練習(xí)交叉著做,這樣能讓健身更加平衡?!币矔毩?xí)芭蕾的一些基本動作來保持身材。
Ale健身總結(jié):
理念:天天鍛煉,混合型練習(xí)方式;
動作:芭蕾舞基本動作、巴西戰(zhàn)舞、瑜伽。
二、坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾
運用芭蕾舞的一些動作來練習(xí),同時也會用阿拉伯式腿部拉伸動作來鍛煉核心部位和下肢的穩(wěn)定性。
坎蒂絲健身總結(jié):
理念:混合型健身方式;
動作:芭蕾舞、重量練習(xí)、拳擊;
三、貝哈蒂·普林斯露
貝哈蒂非常愛運動。貝哈蒂在接受采訪時說,她每周一般會鍛煉4、5次。她喜歡戶外運動,超愛沖浪和單板劃船。
而且,她還是名高爾夫達人哦!
貝哈蒂健身總結(jié):
理念:每周健身四五次,不要節(jié)食減肥;
動作:游泳、沖浪、高爾夫。
四、杜晨·科洛斯
這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維秘天使秀,她很早就開始批評時尚領(lǐng)域一味追求桿兒瘦的審美標(biāo)準(zhǔn),主張健康有型!
29歲的她已經(jīng)是兩個孩子的媽媽,她是傳統(tǒng)健身的忠實粉絲,特別是有氧運動,比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操,此外,杜晨還時不時練練瑜伽。
杜晨健身總結(jié):
理念:桿兒瘦并不好,堅持健身;
動作:跳繩、深蹲、跑步、拳擊、瑜伽、健身操。
五、卡莉·克勞斯
卡莉是美國的一位90后國際超模,她每周有四五天都會早起進行鍛煉,常常喝果蔬汁來補充能量。
卡莉的健身方式多種多樣:普拉提來拉伸雙腿,重量練習(xí)來增加力量,跑步來出汗燃脂,動感單車來練有氧。
卡莉健身總結(jié):
理念:每周鍛煉四五次,高運動量;
動作:普拉提、重量練習(xí)、跑步、單車、瑜伽。
看了超模們的健身總結(jié)你有沒有收獲,下面我們就來簡單分步驟分部位地說說如何變成超模身材:
管住嘴邁開腿一定是必須的。
手臂雙臂側(cè)平舉旋轉(zhuǎn) ,每個方向30秒,共1分鐘
曲臂下推,持續(xù)30秒
曲臂加沖拳,持續(xù)30秒
曲臂加扭轉(zhuǎn) ,持續(xù)30秒
俯身臂屈伸,持續(xù)30秒
反向飛鳥 ,持續(xù)30秒
注意:如果你是體型偏胖的話首先你要做到減脂。所以有氧運動是必不可少的!如果你想要達到效果更佳的話一定要注意飲食!合理控制自己的飲食,少鹽少油,補充蛋白質(zhì)。