維密天使們各個(gè)都擁有天使的容貌，和魔鬼般的身材，她們簡直就是“美”的代名詞。她們是天生的好身材嗎？當(dāng)然不是，她們也是靠后天的鍛煉來瘦身，并保持身材的。那么超模們是如何減肥的？下面就帶來維密天使瘦身練肌肉的方法，快來看看吧。

    高強(qiáng)度運(yùn)動不能少

    減肥自然是離不開運(yùn)動的，要想最大限度燃燒卡路里，又想塑造完美身形，就要堅(jiān)持每個(gè)星期有兩天要做高強(qiáng)度鍛煉，要保證每天做20分鐘。高強(qiáng)度鍛煉某一種運(yùn)動，你可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇力，但必須盡最大努力來完成全部動作，當(dāng)然，為了健康每星期進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的天數(shù)不要超過3天。

    伸展5分鐘

    在準(zhǔn)備運(yùn)動時(shí)要先做熱身運(yùn)動，運(yùn)動過后還要做5分鐘的伸展運(yùn)動，這樣可以幫組肌肉放松和恢復(fù)，避免肌肉拉傷，還有助肌肉塑形，能幫助打造更迷人的肌肉線條。還建議你隨時(shí)隨地做伸展練習(xí)，比如看電視時(shí)，有助于肌肉恢復(fù)和塑形。

    全果汁排毒？請注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

    很多果汁中的熱量蛋白質(zhì)含量都特別低，最終瘦身效果只是減輕了肌肉。喜歡用全果汁代餐計(jì)劃的MM們一定要注意，這樣只會使新陳代謝速度會變緩慢。因此，與其采用全果汁排毒，不如攝入新鮮蔬果和粗加工食物，如果一定想采用全果汁排毒，一定要注意配合補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

    女人更需要負(fù)重訓(xùn)練

    每個(gè)星期都要做一次負(fù)重訓(xùn)練，舉啞鈴就是很不出的訓(xùn)練方法，不僅能有效瘦身，還能緊致肌肉哦。負(fù)重訓(xùn)練會刺激女人體內(nèi)釋放可促進(jìn)脂肪燃燒的激素，那些低重量的鍛煉(比如跳舞等)可不會有這樣的效果。