西梅

　  1、 西梅

　　傳說中最完善的零食，富含富厚的膳食纖維素和種種微量元素，聽說保存了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之成果，加之自己的熱量極少，是貪嘴MM們不行錯過的康健減肥食品

　　2、 青梅

　　西梅的親戚，含有西梅的大部門身分。這天本小密斯的最愛，除了有減肥成果，美容保健結(jié)果也非常不錯哦。

葡萄干

　　3、 葡萄干

　　葡萄干是高纖維、高鉀的抱負(fù)減肥食品，別的，還含有富厚維生素C和E。為皮膚提供抗氧化掩護，有用反抗游離基，減輕皮膚受外來情況的

　　4、 花生

　　花生中富含的維生素B2，正是我們通常膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不但能增補一樣尋常膳食中維生素B2之不敷，促進脂肪燃燒，并且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　科學(xué)家在一次觀察中發(fā)明，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！固然，花生所含的油脂許多，每天吃10顆左右就好了，不行多吃。

　　5、 海苔

　　通常來說海里的工具脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類必要的營養(yǎng)都很富厚，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含富厚的維生素B族，聽說還能抗癌。

　　6、 南瓜子

　　南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，得當(dāng)食用能包管大腦血流量，令人精力抖擻，容光抖擻，不易肥胖。

開心果

　　7、開心果

　　開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的明顯特點，是康健的明智選擇，它能給康健帶來三個成果：心臟“保鏢”、掩護目力、讓身材苗條。

　　細致：

　　饑餓疲勞時可吃點甜食

　　甜食是易發(fā)胖的食品，是MM們最愛的美食，然而在感觸饑餓和身材疲勞的時間吃點甜食，可以大概增補體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸取，并比其他食品中的糖分吸取速率快，從而促進了熱量斲喪。

 　活動前吃點甜食增補能量

　　活動歷程中必要斲喪大量熱量，固然活動前不相宜吃得太飽，但可以吃一點甜食，有助于增補能量，從而加強了活動效