糖漬櫻桃配奶酪
1、糖漬櫻桃配奶酪
每年四月到七月，櫻桃都是最招人喜愛的應(yīng)季生果，不僅酸酸甜甜的滋味讓人愛不釋口，櫻桃還富含豐厚的花青素，能起到抗氧化效果，格外合適糖尿病人食用。用櫻桃調(diào)配奶酪能平衡櫻桃偏酸的口感，還能中和奶酪的油膩。
草莓果昔
2、草莓果昔
草莓可能是世界上最受期待的莓類生果，甜美多汁的草莓能和任何正餐調(diào)配。三月是草莓開端老練的時節(jié)。草莓富含豐厚的酚類，能維護(hù)心臟，此外還有纖維組織幫助消化。用芒果、草莓加一點(diǎn)點(diǎn)生姜，打效果昔，會有意想不到的好滋味。
蜜漬西柚香蕉
3、蜜漬西柚香蕉
香味濃郁、清冽多汁的西柚是秋季開端老練的生果，但每年的四月仍然能夠吃到。西柚富含豐厚的維他命C、西紅柿紅素，能夠預(yù)防癌癥，還能降低膽固醇和甘油三酸酯。將西柚去皮分塊，參加香蕉切片，用少量蜂蜜及鮮薄荷碎調(diào)拌，即是酸甜平衡養(yǎng)分豐厚的生果餐。
菠菜沙拉
4、菠菜沙拉
菠菜是養(yǎng)分價值最高的蔬菜之一，春季的菠菜尤其甘旨，三四月份的菠菜充溢新鮮的滋味。菠菜富含鐵、鈣、以及葉黃素，對雙眼很有優(yōu)點(diǎn)。選用菠菜、雞胸肉、紅彩椒、荷蘭豆、速食面餅、提子干切塊拌勻，參加果醋、蜂蜜和一點(diǎn)點(diǎn)醬油，一碗美觀甘旨的菠菜沙拉就搞定了。
小紅蘿卜拌面
5、小紅蘿卜拌面
圓滾滾的小紅蘿卜身材小滋味妙，雖然一年四季都能吃到，但春天的紅蘿卜滋味最為鮮美。小紅蘿卜富含維他命C，還有對維護(hù)肝臟健康有利的養(yǎng)分物質(zhì)。任何口味的面條參加小紅羅布和黃瓜，都能豐厚顏色和口感。
豌豆扇貝螺旋面
6、豌豆扇貝螺旋面
綠油油的豌豆是春天來了的信號，新鮮的豌豆能夠做沙拉、入湯、清炒，還能夠和意面調(diào)配。豌豆中的錳對人體骨骼有利，葉酸和維他命B6維護(hù)心血管健康。選用嫩豌豆、扇貝肉，調(diào)配白醬汁螺旋面，既有豐厚口感又帶來大大滿足感。
牛油果冷湯
7、牛油果冷湯
牛油果也叫鱷梨，幼滑口感調(diào)配豐厚養(yǎng)分無愧森林黃油的稱謂。除了直接食用、拌沙拉、涂面包，牛油果還能做成冷湯。取兩只牛油果肉，參加蔬菜高湯、全脂奶、檸檬汁、鹽、黑胡椒，熬制濃稠后冷卻，
檸檬汁大蝦玉米餅
8、檸檬汁大蝦玉米餅
雖然通常作為調(diào)味的配角，但檸檬的養(yǎng)分成分不容小視，富含極高的維他命C和檸檬素，對抗癌有效果。簡單的鮮檸檬汁、熟大蝦和彩椒條、香菜，調(diào)配上玉米餅薄片，就能做成新鮮爽口的夏天晚餐。
鮮橙配巧克力蛋糕
9、鮮橙配巧克力蛋糕
甜膩膩的巧克力蛋糕帶來的罪惡感能夠用鮮生果來中和。橙子似乎是屬于冬季的生果，那么抓住它的小尾巴吧。富含維他命C的橙子十分合適減脂，每只僅富含不超越50 大卡熱量。
烤蘆筍
10、烤蘆筍
清口解膩的蘆筍是春季稀少難得的甘旨，新鮮蘆筍富含蛋白質(zhì)、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)，具有較高養(yǎng)分價值。鮮蘆筍洗凈，參加少量鹽、醬油、蒜末，入烤箱400度烤10分鐘，巨大上的烤蘆筍晚餐即可享用了。
