對于減肥的人來說,3月是很關鍵的時間,在這個時間段里,若能成功瘦下來,就可以帶著好身材進入到夏天,在夏天的時候穿的很單薄,這就是能凸顯出身材,若是身材好,具備了像模特一樣的身材,就能吸引許多人的目光,自己也會變得更有自信,所以就會有很多的人會通過吃水果來瘦身,許多的人第一選擇就是蘋果,3月想瘦出模特身材?別顧著吃蘋果,不妨試試這些“刮油水果”。

    1、柳橙

    柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

    2、芭樂(番石榴)

    芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢!

    3、水梨

    生吃水梨,可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!

    4、香蕉

    香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。

    但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產(chǎn)生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

    5、葡萄柚

    葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

    6、青蘋果青色水果:青蘋果

    蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入??傊?,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。

    7、橙色水果:木瓜

    多吃木瓜不僅可以減肥,據(jù)說很多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

    8、綠色水果:奇異果

    奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的,但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢!奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認為,奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時由于膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦!

    9、紅色水果:番茄

    番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。

    番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。能補充一個成人一天的維他命C需要。

    10、菠蘿

    菠蘿富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被傷害。

    11、枇杷

    枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

    12、藍色水果:藍莓

    藍莓是保護視力的最佳水果,富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國外專家稱為「抗氧化之王」藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心等保健作用。