減肥，號稱是女人一輩子的事業(yè)
通常在飯后開始，飯前結(jié)束
……
你胖，不是因為別的，只是因為你懶
減肥帶給一個的變化
絕不只是體型
還有臉蛋、氣質(zhì)和心情
糖糖 Candice Swanepoel
1988年生于南非
從20歲到30歲 身材始終如一
15歲已經(jīng)開始兼職做模特
每走一次秀，就會有數(shù)萬歐元入賬
22歲成為了維秘的簽約模特
練出好身材要花很多錢？
身材超好就可以幫你賺錢啦！
成為簽約超模僅一年
糖糖就晉升為維秘大秀的開秀模特
81-58-85的三圍堪稱完美
在她最巔峰的那幾年，糖糖每年的收入
都在全球超模的前十之列
這細腰讓多少男人女人落淚
作為人生贏家
不僅要事業(yè)一帆風順
愛情和婚姻也要幸福美滿
糖糖輕松做到了
如今糖糖的二胎都已經(jīng)生好了
即使是糖糖懷孕期間 身材和氣質(zhì)也毫不含糊
這一切，都是因為糖糖無論什么時候
都不會放棄自己的身材
你覺得超模是天生麗質(zhì)
那是你沒有看到他們背后的流汗
她們不但承受了
很多女生覺得無法承受的訓練強度
而且還要對飲食嚴格控制
她們的三餐雖然搭配很合理
食材可能很貴 很好吃
但她們絕不會讓自己吃過量
普通人一旦吃起來，就會徹底忘了減肥
與其羨慕別人的身材 不如自己瘋狂鍛煉
下面這套
每個動作全力做30秒
每天循環(huán)2遍
堅持運動，你也可以是別人的女神
俯臥撐
主要鍛煉胸部
空手蹲
鍛煉腿部和臀部
開合跳
主要用于熱身或減脂
仰臥蹬車
腹部鍛煉的主要動作
側(cè)向箭步蹲
主要鍛煉腿和臀
肩部鍛煉
仰臥剪刀腿
主要鍛煉腹部
負重深蹲
復合動作，鍛煉全身肌肉，鍛煉大腿和臀部
踏階后擺腿
鍛煉腿和臀
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