減肥是每個愛美的女人一生的事業(yè)。如果你有漂亮的臉蛋，但身材卻臃腫不堪，那你就算不上一個完美的女人。什么減肥最快不反彈隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，愈來愈多的人缺乏時間鍛煉，加上無規(guī)律的生活，肥胖人數(shù)日益增多。減肥成了頭等大事。很多人就算花費九牛二虎之力瘦下來那么幾斤，可是沒幾天卻又反彈了。真是煩擾啊。什么減肥最快不反彈呢?

    一、每餐都很重要

    少吃一餐兩餐甚至一天不吃飯不會幫助你減肥的。而且，事實上，不吃飯會降低整體的新陳代謝，并會在饑餓難忍時暴飲暴食。而且如果你沒吃的是早餐的話，不僅會讓你一天沒精神，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！

    二、用餐30分鐘最減肥

    想加入瘦子一族，除了合理飲食之外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

    三、飯后走一走

    俗話說飯后百步走，活到九十九。首先要自己出去吃飯，不要再訂餐。飯后不要立即坐下休息，一定要稍微走動一下，這樣不僅能有效促進常溫蠕動，還能防止腹部脂肪堆積，消耗更多的脂肪。尤其是晚餐后兩小時，此時脂肪增加量達到最大，行走減肥效果最好，每次行走距離以5-10公里最佳，速度當然是越快越好，不過要量力而為，最好逐步增加。

    四、高效燃脂的有氧運動

    運動分為有氧運動和無氧運動兩種，對減肥都有一定的效果，但是相對來說，有氧運動能消耗更多的脂肪，鍛煉基本的體力，因此這里只說了有氧運動。游泳、慢跑、快走、盤山…都是很好的有氧運動，對減肥有很好的作用，而且像慢跑、快走對時間地點要求也不是很多，可以隨時擠出一點是時間進行。

    五、早晚按摩

    按摩能打通人體經(jīng)絡，達到理順氣血、調整內(nèi)臟平衡的效果，從而間接地控制食欲，改善脂肪、肌肉的代謝功能，起到減肥的作用。按摩不僅能減肥，對身體和皮膚也很有好處，幫助我們有效消除疲勞。

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