很多人由于不良的生活習慣加上錯誤的減肥方法，導致身體機能下降，皮膚也出現(xiàn)暗淡，出暗瘡以及色斑等情況。那么今天小編就給你推舉五大排毒減肥的食物，迅速清理腸道毒素，讓你減肥養(yǎng)顏又養(yǎng)生。

    第一大類：蔬菜

    所有新奇的綠葉蔬菜關于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液維持弱堿性，從而根除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、包菜等。

    重點推薦：芹菜

    1、芹菜是高纖維食用品具有抗癌防癌的工效，它經(jīng)腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉，削減致癌物與結腸粘膜的接觸，達到防范結腸癌的目的。

    2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能幸免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

    3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。關于血管硬化，有輔助治療作用。

    4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對防范痛風有較好效果。

    第二大類：水果

    可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液維持堿性。格外是它們能將積存在細胞中的毒素融解，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

    重點推薦：香蕉

    香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。

    第三大類：薯類

    飲食中具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是-胡蘿卜素(ORGNITU維生素A前體)、ORGNITU維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體天天所需ORGNITU維生素A、三分之一量的天天所需ORGNITU維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

    胡蘿卜素和ORGNITU維生素C的抗氧化作用有助于反抗氧化應激對遺網(wǎng)傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

    重點推薦：紅薯

    常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、防范便秘和結腸直腸癌的作用。

    紅薯有益于心臟，富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、ORGNITU維生素C和ORGNITU維生素B6，這5種成分均有助于防范心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

    胡蘿卜素和ORGNITU維生素C有抗脂質氧化、防范動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和ORGNITU維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨力危急因素。

    第四大類：豆類

    豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。

    重點推薦：紅小豆

    紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;

    它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調劑血糖、解毒抗癌、防范結石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的工效。

    第五大類：茶類

    喝茶可以讓人清心凝氣，更有價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一方法。茶中有很多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從毒素排出。吸煙者多飲茶可減輕尼古丁的損害。

    重點推薦：綠茶

    首先在于綠茶茶性溫順，通便排毒。毒是造成人體衰老以及引發(fā)疾病的重要因素。人體腸道千褶百皺、彎彎曲曲，腸道不暢輕易產生胃脹、腹脹、消化不良、口臭、便秘等題目，體內的宿便，分解出來的有毒物質和多余贅肉被腸道吸取，會危害到身體的健康。綠茶健腸養(yǎng)胃，調劑腸胃功能，形成排便習慣，根除體內積存毒素，進步身體免疫能力，格外關于下半身肥胖、有贅肉、腹脹的人有清腸和熱控減肥的雙效作用，是便秘人士首選的清腸方式。

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