每次吃胖以后我都在想

　　如果能學會超模那種產(chǎn)后2月就走秀的能力就好啦

　　這一點實在太難啦，但學一下他們的飲食還是可以的

　　好身材都是吃出來的嘛

　　超模吃不胖的秘密都在這里了

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　　Alessandra Ambrosio

　　從19歲就為維密走秀，畢業(yè)的時候妥妥是維密臺柱子Alessandra Ambrosio，在臺上陽光美麗，臺下是超級溫柔的辣媽。

　　Alessandra Ambrosio用17年的時間交上了42套造型、17對翅膀！這無疑是一份無與倫比、無比璀璨的成績單了。保持了那么多年的好身材，她平時都吃些什么呢？

　　采訪里Alessandra Ambrosio會提醒大家一定要吃早餐。還說如果不得不攝取碳水化合物，她會選擇早餐時間，既能提供一天的所需能量，也能夠維持窈窕身材。

　　她的早餐通常是咖啡和蛋，偶爾會加些熱量低的火雞肉！除了每天早上必須攝取的蛋白質(zhì)，Ale還會喝新鮮的椰子汁去水腫。

　　gisele bundchen

　　Gisele Bundchen這個名字相信大家早已熟知。

　　她是巴西國寶級超模，連續(xù)N年蟬聯(lián)福布斯模特收入榜第一位，江湖人稱吉娘娘。

　　她走臺步可以說是一絕，看過早期維秘的同學都知道，娘娘走路自帶鼓風機和背景音樂，看她走秀簡直就是一種享受。

　　雖然底子天生出眾，但十幾年一直維持著那份完美體態(tài)，日常的掌控絕對功不可沒。Gisele熱愛天然健康的飲食，她相信健康的飲食可以幫助她保持身材~

　　她平常的早餐大都是低脂起司和吐司，輔以水果。

　　如果吃沙拉，則選擇用橄欖油代替高熱量的調(diào)味醬汁。

　　吉娘娘非常喜歡蔬菜汁，喜歡到什么程度呢？看她家寶寶就知道啦~

　　說起來之前吉娘娘家的私人廚師之前還公布了吉娘娘和她老公Tom Brady的飲食習慣，小編給大家總結(jié)了一下，愛做飯的可以學習一下~

　　1. 80%的飲食來自蔬菜

　　當然也有淀粉，但都是糙米、藜麥、小米、豆類等低GI食材。剩下的20%是肉類但只挑瘦肉，包含牛排、鴨肉和雞肉都有，魚的部分則以鮭魚為主。

　　2. 這些都不吃

　　不喝咖啡，不吃有咖啡因的食物，不吃菇類，不吃乳制品，不吃白糖，不吃含有白面粉的東西，不吃味精，不吃茄科植物，例如茄子、辣椒、番茄等等，番茄最多一個禮拜吃一次，因為容易導致炎癥。

　　3. 油鹽要特別注意

　　拌沙拉會用初榨橄欖油，但煮菜則是椰子油，芥花籽油是絕對不可以放的。鹽的話則挑喜馬拉雅的粉紅鹽，堅決不用加碘鹽。

　　Izabel Goulart

　　Izabel Goulart也是巴西超模之一，一身精瘦的流水線條，什么都美的剛剛好~

　　熱愛運動的她，也是個蔬果控，喜歡在ins上po一些榨汁的搭配~

　　Izabel也曾在ins上大方公開了一周的蔬果組合，大家不妨試試哦！

　　星期一：蕃薯、蘋果、胡蘿卜、姜、水

　　星期二：菠菜、高麗菜、蘋果、黃瓜、西洋梨、水

　　星期三：蘋果、甜菜、胡蘿卜、水

　　星期四：蘋果、胡蘿卜、檸檬汁、姜、水

　　星期五：芹菜、黃瓜、蘋果、水

　　星期六：胡蘿卜、黃瓜、羽衣甘藍、菠菜、水

　　星期日：胡蘿卜、甜菜、高麗菜、姜、薄荷葉、檸檬汁、椰子水

　　Miranda Kerr

　　天使臉孔，魔鬼身材，這八個字用來形容她再合適不過。

　　為了保持身材與肌膚活力，Miranda Kerr長年注重飲食，垃圾食品一概不沾，日常飲食都是以三文魚、牛油果、菠菜等營養(yǎng)價值豐富的食物為主。

　　附帶一提，她非常喜歡喝茶~幾乎天天都要po一張伯爵茶的照片~

　　仙女們的健身餐就介紹到這啦~

　　健身餐還是需要根據(jù)每個人具體目標去定制

　　但如果你想增肌或者塑造線條

　　可能需要更多的蛋白質(zhì)  這份指南就不是很適用啦

　　別人的飲食習慣是可以借鑒和學習的

　　但最重要的還是通過嘗試找到最適合自己的食譜

　　運動和飲食配合才能擁有好身材！