想擁有超模的同款身材，除了健身運動之外，飲食也是很重要的因素之一，但是如果只是單一的節(jié)食減肥對身體的傷害也是很大的，有可能會造成訓(xùn)練過程中的暈厥或是其他的并發(fā)癥產(chǎn)生。其實想減肥也不一定非要節(jié)食才可以，也可以通過健康的飲食來控制我們體重。
　　平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養(yǎng)供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡，氨基酸平衡，各種營養(yǎng)素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導(dǎo)致某些疾病發(fā)生。也就是碳水化合物、脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入。適當(dāng)?shù)臄z入是沒有問題，但是如果某一項的品類攝入過多的話，體重就會增加。
　　ALESSANDRA AMBROSIO身為超模的她平時除了大量的運動健身之外，在飲食方面也有自己獨特的方法，多攝入高蛋白的肉類和蔬菜，肉類和蔬菜可以保持膳食纖維的平衡，也是為了保持身體內(nèi)的能量需要。而且多吃蔬菜和水果等高纖食物熱量比較低，不僅能增加飽腹感還可以幫助腸胃的消化。

　
　　燕麥?zhǔn)窃绮偷暮芎眠x擇，高蛋白、高膳食纖維且富含B族、復(fù)合碳水（穩(wěn)定血糖），既有飽腹感還很營養(yǎng)。是減脂期間的很好選擇。豆類中含有很優(yōu)質(zhì)的膳食纖維、植物蛋白、大豆異黃酮等，是減肥期間很好的選擇。
　　平時自己可以選擇嘗試不同的食材搭配，了解不同種類食物所含的膳食纖維或是脂肪含量，控制住自己每天的攝入量，這樣可以在減肥減脂的同時讓自己吃得更健康。

　
　　紅薯或者是土豆也是減肥期間很好的選擇，紅薯的熱量很低，但是又富含膳食纖維以及其他人體所需的元素，即帶來飽腹感的同時也很健康。所以紅薯在減肥期間可以代替主食來進(jìn)行搭配。土豆主要是水和淀粉的含量，所以日常的攝入一點是沒有什么問題的。
　　Adriana Lima 表示自己喜歡沙拉或是熱湯而且不吃任何油炸的食品， 想要減肥或者是保持身材的話油炸類的食物是堅決不能碰的，因為油炸類的食物熱量是最高的，也是最不好消化的。飲料、膨化食品這類食物的熱量都比較高。

　　脂肪的堆積往往就是在不經(jīng)意間的，可能自己覺得偶爾的放松一下沒有什么問題，但是在卻需要消耗很長時間來將脂肪減下去。所以日常的控制就很重要，想要擁有超模的身材就要有超模般的毅力和自律，
　　如果自己不能堅持，那么無論怎樣這都是一件困難的事情，但是如果自律性強的模特肯定是為了自己想堅持的路而努力奮斗。所以，只要用對方法加上自己的自律努力想要擁有超模的身材也會變得很簡單。