瘦瘦瘦瘦瘦?。?！這是一年四季恒久不變的話題，可瘦成麻桿兒身材早就Out了，小編認為要合理追求“瘦”，而不是盲目瘦！
別盲目追求瘦，健康美才是真的美
減肥不是餓到變形！你們瞅瞅維密大秀的超模們，她們個個身材緊實，沒有一個人的身材是靠餓出來的。
所以小姐姐們快向著健康美的緊實身材出發(fā)吧！
Do And Don’t
Don’t 1：別再傻傻節(jié)食了！
節(jié)食減肥是一個最常見的誤區(qū)，節(jié)食會流失肌肉，使身體代謝減慢，脂肪分解減少，所以節(jié)食減下來的是健康的蛋白質(zhì)和大量的水分！節(jié)食減肥還會造成身體缺失所需營養(yǎng)素，免疫功能下降，日子久了會感到易怒，怕冷，身體機能跟不上。
Don’t 2：過度運動不減肥！
長時間大量運動會導(dǎo)致貧血，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)，肌肉，骨骼的損傷，如果你們運動之后不是讓你感到精神充沛，而是不舒服，那就是運動過度！
Don’t 3：長時間攝取低熱量
長時間攝取量低就會出現(xiàn)皮膚松弛，免疫力下降，同時還會造成體內(nèi)營養(yǎng)素攝入不足進，從而引發(fā)一系列的身體機能問題。
Don’t 4：捂汗服不科學(xué)
很多姑娘為了美或者為了減肥都穿過捂汗服，但那只會讓被遮蓋的皮膚單單排出水分而非脂肪，所以當你重新攝入水分的時候，體重仍會回升至最初！
Do 1：固定鍛煉量
每天定時定量運動，會使身體漸漸適應(yīng)運動的節(jié)奏，不僅會加快代謝，而且運動完身體會感到輕松和愉悅，并且到了時間，你自己就會忍不住的想要鍛煉起來！
Do 2：加強力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的變大也會讓身體代謝加快，從而提高身體機能與自身耗脂能力，所以你們沒事去健身房舉舉鐵，增加一下肌肉吧！
Do 3：戶外運動要增加
每周去戶外活動是消耗體內(nèi)脂肪、增加活力的好辦法，呼吸一下新鮮空氣，不僅能換個好心情，還能感受自然，一舉三得！
Do 4：多喝水是真理！
喝水的好處相信不用多說，多喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，進而促進脂肪的燃燒，一般的妹子一天喝2-3升水最好的！
附上超模飲食單，越吃越瘦！
Gisele Bündchen
主張「從愛地球出發(fā)」的飲食模式，巴西超模 吉賽爾·邦辰 Gisele Bündchen 從2016年開始便以80%蔬菜的比例平衡著自己的每一餐。而這80%當中，極大部分都是全谷類食物如小米、藜麥、豆類，她也攝取草飼牛、鴨肉以及野生鮭魚。
Lily Aldridge
受到許多維密天使熱愛的全素飲食法Sakara，也同樣是Lily Aldridge 維持身材的法寶。這種由Sakara Life 公司寄送的三餐與飲品，以新鮮且絕對有機的素食為主，也為 Lily Aldridge 省下許多采買、處理食材的時間。
Bridget Malcolm
來自澳洲的維密名模 Bridget Malcolm 跟隨了許多女星的純素飲食習(xí)慣，以蔬菜、水果與谷物滿足身體所需攝取的一切營養(yǎng)素。而當 Bridget Malcolm 開始了純素飲食以后，她也從親朋好友口中聽到「你有了不同于以往的容光煥發(fā)」這樣的評語。
Carolyn Murphy
現(xiàn)年43 歲卻仍永保青春的美國超模 Carolyn Murphy，是堿性食物減肥法(The Alkaline Diet) 的最佳代言人。以平衡身體PH 值為出發(fā)點，這種飲食法除了需要減少攝取酸性食物以外，更強調(diào)多補充蔬菜、水果以及低脂蛋白質(zhì)。
好了，今天說了這么多，你們都聽進去了嗎？
別再損害自己的身體減肥啦！“健康瘦”就等你了！
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