平模都是怎么飲食減肥的?平模小美女們又瘦又美,往往都是超級細腿和超級細腰,怎樣才能擁有她們那樣的身材呢?那就一定要學習她們都是怎么飲食減肥的,這些是當下最流行的飲食瘦身法,細細看來都是些好玩又簡單的小習慣,想知道小美女的身材怎么來,就看看她們的飲食減肥方法吧!

    1、細咬果仁

    每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項研究顯示,充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑,一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。

    2、“辣”出新陳代謝

    怎么飲食減肥?辣椒含有的辣椒素,據(jù)說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發(fā)現(xiàn),在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!

    3、蘋果抑制食欲

    蘋果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認為,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。

    4、咀嚼無糖香口膠

    據(jù)一項新研究發(fā)現(xiàn),咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。

    5、吃前嗅一嗅

    深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食欲。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關系,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你,然后去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。

    6、多吃纖維

    殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動,避免身體汲收部分卡路里。所以,你須每天進食十三至三十五克,這樣將可減去約九十卡路里,相當于半年內(nèi)減去五磅脂肪。

    7、少吃多餐

    少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外,幼有資料顯示,把正常卡路里分量平均分在一天內(nèi)多個時間汲取,可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成 脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),整天不停進食的運動員,其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此,醫(yī)生的解釋是,人體可一次 過處理的食品分量有限,因此一次過大量進食的話,未能消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化為脂肪。