作為模特大家無時不刻度自己的身材有著極高的管理要求，也會去嘗試各種各樣新鮮的項目，抗衰老就是一項非常重要的項目也是大家一直喜歡并不懈追求的方式方法。

　　大方向來說抗衰老的方法有如下幾大類：1、最常用的方法是通過鍛煉提高體內(nèi)的新陳代謝率，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動，每日有氧運(yùn)動堅持在30-45分鐘為宜，心率提高到120-140次/分，讓身體微微出汗就可以了，能夠有效抗衰老和預(yù)防皮膚松弛，還能夠增加人體的基礎(chǔ)代謝率。2、還可以進(jìn)行一定的拉伸運(yùn)動例如瑜伽、普拉提等，能夠使身心得到充分的放松。3、應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)例如低鹽、低糖、低脂飲食而且在膳食結(jié)構(gòu)中，增加維生素和微量元素含量較多的水果和蔬菜。4、應(yīng)該多飲用溫清水，每日飲用溫清水3500-4500ml為宜。

　　但是細(xì)分下來大家想要有效的抗衰老，保持身體年輕度，主要還是健身運(yùn)動。

　　年紀(jì)越大，肌肉流失越多，每10年會流失10%左右的肌肉量，你的力量也會削弱。而加入力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失。肌肉含量高的人，力量會更加充沛，肌肉組織可以支撐起皮膚，改善皮膚松弛問題。擁有充沛的力量水平，意味著你擁有旺盛的體能，年輕的身體狀態(tài)，緊致的肌膚意味著凍齡的顏值狀態(tài)。

　　有氧運(yùn)動可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新，從而達(dá)到抗衰老的效果。雖然運(yùn)動可以幫你抗衰老，但是要適度，運(yùn)動的時間不要過長，如果時間過長，抗衰老的效果會適得其反。

　　跑步，也被稱為“最好的抗衰老運(yùn)動”。

　　專家發(fā)現(xiàn)人體會產(chǎn)生一種被稱為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。而這種歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生，試驗證明，只要持之以恒地堅持健身跑，就能夠調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運(yùn)動量適度、緊張與放松交替的活動，它能夠調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張，對加速血液循環(huán)的運(yùn)行，消除血管的隱患，都能起到較強(qiáng)的作用。

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