超模們的大長腿都是如何練的又直又細(xì)的真是讓人非常羨慕了，每個人都期望自己的腿部線條變得更漂亮，纖細(xì)且富有線條的美腿超級吸睛。但是錯誤乏力和生活習(xí)慣，如長時間站立和穿高跟鞋可能導(dǎo)致小腿粗壯甚至靜脈曲張。有什么辦法改善呢？
糾正錯誤的發(fā)力方式是關(guān)鍵。比如撿拾地面的東西，直接彎腰去撿，如果東西較重就可能導(dǎo)致腰部受傷，所以需要蹲下來，依靠臀部和腿部的力量來撿拾東西。很多人經(jīng)常強制性訓(xùn)練腿部肌肉，時間長了，小腿變得很粗，那該怎么辦呢？
我們認(rèn)識一下腿部肌肉結(jié)構(gòu)，長收肌、縫匠肌、大收肌、腹直肌等，有不少女性站立時還喜歡擺八字腿，很容易導(dǎo)致腿外側(cè)越來越粗，大腿前側(cè)飽滿，臀部塌陷。所以想要擁有像超模一樣筆直又纖細(xì)的超模腿就需要大家去用一些方法去改善它。
雙腿是身體最難瘦的部位，想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。不少人在進(jìn)行瘦腿的中途就放棄，這樣不但會讓前面做的功夫白費，還會影響以后瘦腿的決心，所以想要瘦腿就一定要有很大的決心和耐心。
每天散步的時候要加快速度，注意盡量將步子邁得大一些，這樣做腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。平時可以在坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力合蓋在一起，從一數(shù)到八之后，再換兩條腿，反復(fù)這個動作，呼吸不要停下來，這樣可以鍛煉小腿的線條。
高抬腿運動是一種有利于腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現(xiàn)不好的后果，那么科學(xué)的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之后換另一條腿，每天一共重復(fù)5組即可看到明顯的效果。
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