當(dāng)大家在秀場上看到超模們平坦而纖細(xì)的腰腹部有沒有很羨慕呢！而且如果大家仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)超模們的腰部，還可以看到馬甲線的樣子，這些都是超模們日常堅(jiān)持健身鍛煉的成果。大家想要擁有超模一樣的腰腹部可以堅(jiān)持這些方法來進(jìn)行鍛煉。

　　可能沒多少人知道，壓力過大是會(huì)導(dǎo)致腹部膨脹的，壓力大除了會(huì)導(dǎo)致人暴飲暴食之外，還會(huì)產(chǎn)生壓力激素增加松分泌，這會(huì)引導(dǎo)脂肪想身體的腰腹部位遷移，造成肥胖的重要原因，所以我們可以選擇散步、聽音樂、或者深呼吸等辦法來緩解壓力。

　　及時(shí)補(bǔ)充充足的睡眠對(duì)于維持人體正常的新陳代謝有著很大的幫助，除此之外，充足的睡眠還有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)，所以為了擁有完美的小蠻腰，大家一定要養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣。

　　大家一定要學(xué)會(huì)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。

　　以腹部訓(xùn)練過程中，同樣不要心急，從基礎(chǔ)做起，讓自己在提高能力的同時(shí)來實(shí)現(xiàn)腹部塑形的目的，讓我們鍛煉整體的核心能力與腹部肌肉。

　　平板支撐需要大家俯身，雙臂屈肘位于肩部下方支撐身體，背部挺直，核心收緊，雙腿向后并攏伸直

　　保持身體穩(wěn)定，不要晃動(dòng)，保持背部挺直，繃緊整個(gè)身體，保持自然呼吸。多多練習(xí)就一定會(huì)有效果。