擅用活動(dòng)雕塑曲線
    剛出道的小嫻曾經(jīng)深為嬰兒肥和肉肉身段所苦末路，顛末一番探索后，她開始明白運(yùn)用飲食控制和活動(dòng)來(lái)維持身段，如今的她，只要一想到出如今鏡頭上胖胖的丟臉樣子容貌，就會(huì)更加剛強(qiáng)瘦身意志！別的，她非常保舉利用舞蹈課來(lái)連結(jié)纖細(xì)窈窕的好曲線。

    食譜
    小嫻會(huì)盤算每天吃的食品熱量，要是是積極減重時(shí)期，還會(huì)控制每一餐的熱量比例，早餐和午餐約莫是400大卡，食品種類不限定，以蔬菜、水果、瘦肉和海鮮為主，晚餐就只能攝取100大卡的熱量，一天喝4000CC的水，不喝含糖飲料。
    小嫻私房低熱量摒擋。韓式泡菜豬肉烏龍面質(zhì)料：蒜片、瘦豬肉數(shù)片、韓式泡菜一小碗、高麗菜或明白菜適量、烏龍 面200g。

    做法：
    1. 一小匙香油爆香蒜片，參加瘦豬肉快炒。
    2 . 參加韓式泡菜和高麗菜或明白菜，繼承炒到豬肉入味全熟為止。
    3 . 參加4碗水跟烏龍面，待水滾就可起鍋，可參加少許蔥段或香菜提味。 

    活動(dòng)
    小嫻要親身教授些淺易活動(dòng)和風(fēng)俗，輕松資助你凋塑下半身曲線！
   1. 緊實(shí)臀部活動(dòng)
搭捷運(yùn)、等公車或任何站馬上候，都要用力將臀部夾緊，且務(wù)須要讓大腿內(nèi)側(cè)相互碰觸到，恒久下來(lái)就可以擁有翹翹緊實(shí)的臀部曲線！
    2. 纖細(xì)大腿活動(dòng)
躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，逐步把臀部抬起來(lái)并用力夾緊，連結(jié)舉高狀態(tài)1分鐘，再逐步放鬆平躺下來(lái)，深呼吸后，再重來(lái)一次。
    3. 小腹平展活動(dòng)
　　將浴巾或瑜珈墊鋪在地上，平躺在上面(躺在床上會(huì)讓嵴椎受傷)，雙手手掌貼地，雙腳打直并攏，用腹部氣力將雙腿抬起來(lái)至90，接著再逐步放下雙腿到快靠近地面時(shí)(不行碰地)，再用腹部的氣力撐起雙腿至90，秉持快上慢下的原則。
    4Tips
    1. 透過(guò)水溫約40℃的半身浴來(lái)促進(jìn)新陳代謝，并參加少許高梁或清酒，水量不行高過(guò)胸部，發(fā)起于晚餐后兩小時(shí)再舉行泡澡較不會(huì)影響消化。
    2. 已經(jīng)利用Dior脫脂纖體微凋組幾個(gè)月了，可以資助曲線更膩滑緊實(shí)。
    3. 嘴饞時(shí)就吃蒟蒻條、芭樂，或喝檸檬冷天等，既可滿意口腹之慾、也不會(huì)攝取太多熱量。五香蒟蒻干熱量大，脂肪小，一包33大卡。