今天再和大家來談一談怎么減肥的問題啦，馬上就要到模特藝考的時間啦，大家的減肥進(jìn)度怎么樣，減肥需要我們管住嘴巴，模特要盡量避免高油脂的食物。但是過度的饑餓會導(dǎo)致對高脂肪、高糖食食物渴求，反而使得總攝入增加。而且，饑餓會引發(fā)精神不振和體力不足，明顯降低能量消耗。

　　此外，過度饑餓減肥會使得人體的基本營養(yǎng)缺乏，容易反彈。有人會問，模特節(jié)食減肥有什么錯?但是真正每頓只吃一個葡萄柚的生活，你能堅持幾天?尤其是晚上睡覺前的那幾個小時，度日如年有木有?
　　單純的節(jié)食減肥，只能讓你在減肥前3天看到效果，但是，很快你會因為痛苦的經(jīng)歷而自暴自棄，甚至?xí)╋嫳┦场?/strong>

　　更重要的是，節(jié)食后你的身體也會相適應(yīng)的降低基礎(chǔ)代謝率，也就是說，餓著也是白餓，脂肪根本不會消耗掉。模特減肥的精神應(yīng)該堅持適當(dāng)減少飯量，保持營養(yǎng)均衡的原則哦!想要長期保持健康的減肥方式方式應(yīng)該有一個良好的飲食習(xí)慣。
　　很多人認(rèn)為減肥時不該吃肉，只吃素食，但是素食并不等于低熱量，許多非動物來源的食物也同樣富含脂肪和糖類。若是模特運動消耗不足而攝入量過多，素食者同樣可能肥胖。而且，瘦肉是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鐵、鋅來源，適量吃瘦肉對人體是健康的飲食習(xí)慣。

　　減肥除了要管住嘴巴之外，還需要模特們邁開腿鍛煉，這才能達(dá)到有效減肥的目的?？捎行┤嗣棵块_始鍛煉減肥時，一定要達(dá)到體力透支才肯罷休。但是這樣是不可以的哦。臨床研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運動并不增加減肥效果，與其一味地增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，不如延長堅持運動的時間。
　　堅持中等強(qiáng)度的鍛煉，是最佳減肥選擇。總之，減肥是一個需要我們長期堅持的過程，我們要保持良好心態(tài)，模特要努力做到健康飲食、規(guī)律鍛煉，切不可盲目迷信減肥謠言，傷害身體。