健身可以讓大家擁有完美的形體，在健身訓(xùn)練的同時(shí)給也可以讓大家更加的健康，但是在健身的時(shí)候大家應(yīng)該注意不要受傷，適度的健身是很不錯(cuò)的，但是如果過度的讓在自己受傷的就得不償失了，想要保持好的身材或者是減肥，運(yùn)動(dòng)都是必不可少的一環(huán)。

　　在運(yùn)動(dòng)減肥之前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。這樣對(duì)于身體是有好處的。可以減輕身體所受到的創(chuàng)傷。還有在運(yùn)動(dòng)過程中盡量使用比較好的一些運(yùn)動(dòng)設(shè)備。
　　這樣也可以比較好的保護(hù)自己的身體。一身合適的運(yùn)動(dòng)裝。選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)期間，也要均衡飲食。
　　不要一開始健身運(yùn)動(dòng)就從高強(qiáng)度的開始，要先進(jìn)行一些緩和、輕松的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體先微微出汗，可以在跑步機(jī)上先慢跑10分鐘，或者針對(duì)要鍛煉的肌肉進(jìn)行熱身。
　　如進(jìn)行一組輕重量訓(xùn)練，健身減肥時(shí)應(yīng)該先做力量訓(xùn)練，再做一些有氧運(yùn)動(dòng)，將力量訓(xùn)練跟有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來練習(xí)。力量訓(xùn)練時(shí)能促使身體使用儲(chǔ)存在肌肉中的肌糖，而當(dāng)開始有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)就能快速的開始燃燒脂肪。

　　兩者結(jié)合鍛煉是能夠提高燃脂的速度的，一般先進(jìn)行20～45分鐘力量練習(xí)，然后在進(jìn)行20～45分鐘的有氧訓(xùn)練。如果是初次去健身房鍛煉， 可以逐步提高運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
　　健身后喝水適量最佳，過量的飲用水反而會(huì)讓你身體承受危險(xiǎn)，甚至出現(xiàn)抽筋、痙攣等問題。冷飲也要盡量避免。
　　模特健身過后的身體是需要讓身體調(diào)節(jié)到適合食用這些東西的狀態(tài)，立刻食用容易導(dǎo)致腸胃不舒服，盡量小口喝水以及補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分就可以了。

　　當(dāng)健身過后立馬休息的話，容易導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受到影響，這樣訓(xùn)練過后不能正常的調(diào)整腿部肌肉的狀態(tài)，可能會(huì)讓自己的腿部甚至頭部不舒服，盡量在健身后做好呼吸調(diào)整以及肌肉恢復(fù)，這樣最好。