在我們的日常生活中，一個人的出彩有時候不一定是因為外貌，而是他們身上的氣場所表現(xiàn)出來的一種鶴立雞群的感覺。模特走秀的時候一樣氣場大開這里就說明了氣質(zhì)的一個重要性。
想要擁有一個非凡的氣質(zhì)，首先就一定不能夠縮脖子弓背，說明了我們的肩背在整個氣質(zhì)中的一個重要性。我們的氣質(zhì)上取勝了，模特們的身材才會更加分，一個好身材如果沒有氣場壓得住是不行的。所以模特們可以從健身入手，尋找更好的方法，讓大家的氣質(zhì)提升，擁有更好的氣場。
如果想要鍛煉的更好，肯定是要先將背部的肌肉先鍛煉出來的。大家可以在健身房借助一些器材讓自己更好的去運動。超模們的氣質(zhì)也是一點點在健身中變得更好的。
首先是直臂下拉也是最主要鍛煉部位為背闊肌，動作開始要先將兩腳打開，保持與肩同寬，然后用正面面對著要訓練的器材，接下來，用手握住運動器材，并且采用正握的方法。
兩手距離依舊與肩同寬，手臂慢慢伸直后，背部依舊要挺直，不可以隨便的移動，在上半身往前傾斜后，腹部收緊，接下來就是要用兩只手握住桿，在利用手肘生長的力量把把橫杠往下拉，在這個過程中，幅度盡量收小一些，直到拉到自己大腿位置前方時，再慢慢的控制力量，讓橫杠恢復到一開始的位置。
然后是坐姿劃船坐在平凳上，雙腿微屈向前伸，雙腳踩住前方踏板，調(diào)整好身體位置，背部挺直，核心收緊，肩部下沉，雙臂向前伸直，雙手握住手柄。保持下肢穩(wěn)定，保持背部挺直，背部發(fā)力帶動雙臂屈肘向腹部方向拉動繩索。動作頂點稍停，收縮背部肌肉，然后控制速度慢慢還原，使背部肌肉得到充分伸展。
大家在保證動作質(zhì)量的前提下完成每一次動作，在訓練初期可以不去追求動作組數(shù)，而是以尋找背部發(fā)力感為主，隨著能力的增加再整組訓練，每個動作12-20次，動作間休息45秒左右，每次3-5組， 訓練結(jié)束后拉伸目標肌肉來幫助其恢復。
上海新時代模特學校http://sh.modelschool.cn/
