模特們的身材管理永遠是經(jīng)久不衰的話題，但是在我們知道怎么鍛煉之前我們先對標準的模特身材有一個了解。
女服裝模特一般身高在1.72~1.83米之間。女廣告模特一般身高在1.65米以上。男性模特的身高一般在1.80~1.90米之間，胸圍95~110厘米，腰圍72~80厘米，臀圍92~105體重在70~80公斤之間。對模特的要求是下身長于上身。
小腿與大腿比例接近相等或略長于大腿。頭長為身長的七頭半是達芬奇擬的黃金比例，所以現(xiàn)模特比例最好在七頭半至九頭身為最好，較小的頭顱會使身材顯得更靈巧。女模的三圍比大約是85：60：85，有五公分的空間彈性。
通過上面的資料，大家自己也可以拿起小尺子量一量自己有沒有到那個標準呢，如果沒有的話，大家就要控制身材哦。少吃鹽 因為鹽分令身體里的細胞水分滯留過久。大量飲水 ，每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。
不餓不食，不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。用小碗盤裝食物，可以讓一次取用的食物量不致過多。用小碗盤裝食物可以讓一次取用的食物量不致過多。
細嚼慢咽的進食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會導(dǎo)致一次進食過量。而且只有當(dāng)我們了解了常吃的食物對人體的營養(yǎng)作用后，我們在平時飲食過程中才會注意吃什么食物不僅利于身體健康，同時還可以保持身材，以及食物之間如何搭配著吃等等。所以自己有一個良好的飲食習(xí)慣對于模特保持好身材非常重要。
除了在飲食上的控制之外，一些力量訓(xùn)練我們也是要配合著來的，不然走出來的臺步會一點力量感都沒有，就會讓大家覺得整個人軟塌塌的。沒有氣場的樣子。有力量的學(xué)生，練習(xí)時速度快，控制能力強，易于掌握較難動作，良好的身體形態(tài)易于保持；力量差的學(xué)生腿伸不直，控制能力差，不能穩(wěn)健地完成動作，不利于保持良好的身體形態(tài)。
腿的力量練習(xí)主要是提高站立姿態(tài)的腿部支撐能力和優(yōu)美程度；腰、背部力量訓(xùn)練直接關(guān)系到站立正確姿勢的形成及姿態(tài)優(yōu)美的程度；腹部力量的訓(xùn)練主要是提高形體控制能力和形體優(yōu)美技巧。或者是嘗試一些深蹲的訓(xùn)練，雙腳與肩膀?qū)挾认嗤珠_站立，腳尖與膝蓋方向保持一致，收緊核心，膝蓋微微彎曲，挺胸，抬頭向前看。雙手抱頭，跪下蹲下，或停止2秒，直到大腿與地面平行。
彎著屁股向上推，利用推屁股的力量推身體，回到初始狀態(tài)。慢跑也是很好的選擇之一，站直分開雙腳與肩膀?qū)挾认嗤?，膝蓋略微彎曲，核心收緊，挺起胸膛抬頭向前看。兩條腿交替運動，胳膊交替擺動。建議一周訓(xùn)練三次，一次跑3公里，調(diào)整節(jié)奏和速度。無論是那種方法都是為了讓模特們自己保持好身材的方法，所以在大家能夠承受的范圍內(nèi)試一試都是ok的。
