大家都知道超模的身材非常好，有很多模特都非常迫切的想知道這些超模都是怎么減肥的。在很多網(wǎng)友看來(lái)模特減肥可能都有一套特定的減肥方法的，不然模特那么瘦到底是怎么減肥和維持的。

　　其實(shí)減肥健身都是有氧和無(wú)氧的最好結(jié)合，其實(shí)這需要的是時(shí)間方面的堅(jiān)持，并不是說(shuō)自己鍛煉哪里就能瘦哪里，減肥是一個(gè)綜合性的長(zhǎng)期性的過(guò)程。

　　跑步速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開始消耗的就是脂肪。

　　跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。

　　除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。

　　我們都說(shuō)過(guò)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程其實(shí)也是一個(gè)自律堅(jiān)持的過(guò)程，無(wú)論大家什么時(shí)候只要堅(jiān)持下來(lái)就是最棒的。

　　不論是羅西·漢丁頓-惠特莉Rosie Huntingtion-Whiteley、米蘭達(dá)·可兒Miranda Kerr、杜晨·科洛斯Doutzen Kroes ，還是吉賽爾·邦辰Gisele Bundchen幾乎每一位超模都告訴我們飲食的重要性，史戴拉·坦南特Stella Tennant的話：“我認(rèn)為最好的養(yǎng)身之道沒(méi)有別的，就是吃的健康，吃的平衡。”

　　即使是超模們的減肥也是會(huì)吃一些東西，但是吃的會(huì)健康一點(diǎn)，模特們在吃東西的時(shí)候也可以稍微的注意一些，讓自己在減肥的時(shí)候不會(huì)產(chǎn)生過(guò)大的心理落差從而造成暴飲暴食的現(xiàn)象。