瘦瘦瘦瘦瘦!!!這是女生們一年四季恒久不變的話題，對(duì)于模特而言“瘦”這個(gè)字的含金量則顯得更重，小編認(rèn)為大家要合理追求“瘦”，而不是盲目瘦！且變瘦是一定要講究方式方法和科學(xué)策略的。
今天小編就來(lái)帶大家理一理，咱們?cè)?/span>減肥瘦身保持體型的過(guò)程中，應(yīng)該摒棄什么和堅(jiān)持什么，想要養(yǎng)成夢(mèng)寐以求的易瘦體質(zhì)，應(yīng)該怎么做～
這幾個(gè)習(xí)慣，讓你變成易胖體質(zhì)
一、不吃早餐
不吃早餐的人，容易發(fā)胖！因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候，新陳代謝率會(huì)減慢，只有早上吃早餐后才會(huì)回升。有十幾個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，此時(shí)身體需要一頓營(yíng)養(yǎng)早餐來(lái)重新補(bǔ)充和儲(chǔ)藏能量。
不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而易胖。
二、愛(ài)吃湯泡飯
湯拌飯雖然美味，可是卻是減肥大計(jì)上的一大阻礙～因?yàn)橥w澆飯、咖喱、燒肉的湯汁，是最富含油脂的，味道咸香又美味，一不小心平時(shí)吃的一碗變?nèi)耄瑹崃孔匀徊蝗菪∮U，所以如果大家正在減肥，一定要少吃湯泡飯！
三、吃飯速度過(guò)快
我們吃飯的時(shí)候，吃什么，吃多少，都是由大腦神經(jīng)控制的，如果吃得太快，大腦神經(jīng)是反應(yīng)不過(guò)來(lái)的，只能依靠胃來(lái)幫忙～也就是當(dāng)你感到胃撐的時(shí)候，吃下去的已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體所需了！
四、邊追劇邊吃飯
數(shù)據(jù)表明，吃飯時(shí)邊吃邊玩手機(jī)或看電視的人，不但會(huì)比平常多吃10%，這一天隨后的時(shí)間里吃東西也比平常多25%，也就是說(shuō)，在你追劇的時(shí)候，是很容易一不留神就吃了很多東西，變胖也就無(wú)可厚非了。
五、經(jīng)常熬夜
科學(xué)研究表明，每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥，這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致人體自身減緩新陳代謝的速度，進(jìn)而影響熱量的攝入和消耗，使體內(nèi)能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖，所以如果想要保持好身材，一定要保持良好的作息！
這幾個(gè)習(xí)慣，讓你變成易瘦體質(zhì)
說(shuō)完我們應(yīng)當(dāng)避雷的地方，接下來(lái)，小編也為大家準(zhǔn)備好了對(duì)付這些壞習(xí)慣的幾個(gè)好習(xí)慣，讓你養(yǎng)成健康易瘦體質(zhì)，從此一直擁有絕佳好身材。
一、吃飯細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽好處很多，對(duì)于胖友們來(lái)說(shuō)最大的一點(diǎn)就是更容易產(chǎn)生飽腹感，有利于預(yù)防肥胖。
二、固定鍛煉量
每天定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體漸漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，不僅會(huì)加快代謝，而且運(yùn)動(dòng)完身體會(huì)感到輕松和愉悅。
三、加強(qiáng)力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的變大也會(huì)讓身體代謝加快，從而提高身體機(jī)能與自身耗脂能力，所以大家沒(méi)事去健身房舉舉鐵，增加一下肌肉吧！
