當我們還在維密大秀上一個個魔鬼身材的天使們津津樂道的時候，她們或許正在訓練館里練著普拉提、搏擊，壺鈴，劃船。
今天，小編為小伙伴們分享5位最頂級維秘超模的健身和飲食秘訣，讓我們一起來看看她們到底是如何鍛煉和保持這么好的身材的！
NO.1亞歷山大·安布羅休
作為巴西首席超模，參加維秘內(nèi)衣秀次數(shù)最多的天使之一，她私下是一名瘋狂的健身愛好者。每天最少訓練一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。
為了不讓每天的鍛煉枯燥乏味，她經(jīng)常把各種訓練動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡教練把重量練習和非重量練習安排在一起交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。
和其他維秘超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材。
在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰(zhàn)舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。
健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經(jīng)常吃。
Ale健身總結：
理念：天天鍛煉，綜合型練習方式；
飲食：高蛋白肉類，蔬菜等。
NO.2 坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾
26歲的超模坎蒂絲也會用芭蕾舞的一些動作來練習，同時也會用阿拉伯式腿部拉伸動作來鍛煉核心部位和下肢的穩(wěn)定性，類似于瑜伽里的一個動作。
一條腿向后抬高，另一側的手臂向前伸直，同時上身前傾與地面平行，盡量讓手臂上身和腿成一條直線
坎蒂絲喜歡跳芭蕾，一方面是自己一喜歡，另一方面芭蕾確實對減脂塑形非常有幫助。
同時，坎蒂絲還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛煉手臂和核心部位。
因為坎蒂絲屬于那種天生吃不胖型的，所以她不用過于擔心飲食，不過她平時還是最愛吃新鮮的蔬菜、奶制品和牛肉等，大家也可以采用這種健康的飲食習慣。
坎蒂絲健身總結：
理念：綜合型健身方式；
飲食：新鮮食物、奶制品、高蛋白肉類等。
NO.3 貝哈蒂·普林斯露
25歲的貝哈蒂平時就跟假小子一樣，非常愛運動。
貝哈蒂在接受采訪時說，她每周一班會鍛煉4、5次?？釔塾斡镜呢惞倜看蔚胶＿叾寄芤齺韯e人羨慕的目光。她喜歡戶外運動，超愛沖浪和單板劃船。
關于飲食，貝哈蒂坦言，她從不會選擇節(jié)食減肥，因為她曾經(jīng)嘗試過一次，那種感覺她此生不想再經(jīng)歷第二次。貝哈蒂的飲食很健康，肉類、沙拉、土豆等都吃。
貝哈蒂健身總結：
理念：每周健身四五次，不要節(jié)食減肥；
飲食：高蛋白肉類、果蔬等。
NO.4 杜晨·科洛斯
她很早就批評時尚領域一味追求桿兒瘦的審美標準，主張健康有型！
29歲的她已經(jīng)是兩個孩子的媽媽，她是傳統(tǒng)健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操。
杜晨在她的Ins上曬照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”她堅持吃天然有機的食物，雞肉、西蘭花、土豆泥常常作為主食。
杜晨健身總結：
理念：桿兒瘦并不好，堅持健身；
飲食：天然有機食物、高蛋白肉類、果蔬等。
NO.5 卡莉·克勞斯
卡莉是美國的一位90后國際超模，她每周有四五天都會早起進行鍛煉，常常喝果蔬汁來補充能量。
健身課上，卡莉是最認真最努力的那一個，教練常常把她叫到前面讓她給大家展示標準的動作。
卡莉的訓練方式多種多樣：普拉提來拉伸雙腿，重量練習來增加力量，動感單車來練有氧?？ɡ蛟诮∩碇谐３０炎约寒斪鍪且幻\動員而不是模特，可見運動量有多大。
飲食方面，卡莉在晨練前會稍微吃點早餐，一般是果蔬汁和希臘奶酪。每次健身完，她會吃就著辣醬吃一個蛋白和牛油果，然后再喝一杯鮮榨果汁。
卡莉健身總結：
理念：每周鍛煉四五次，高運動量；
飲食：鮮榨果蔬汁、雞蛋白、牛油果等。
從上面幾位維秘超模身材的秘密中我們能找出以下一些共同點：
健身理念：堅持一周四次以上健身，把各種訓練方式混合起來練習。
健身飲食：高蛋白肉類、新鮮果蔬、健康脂肪等。
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