減肥是很多女生的頭等大事，天生顏值不夠，后天那就靠自己掌握身材嘛，這次介紹夏季減肥小竅門(mén)，希望對(duì)需要的人有幫助。
每餐減少100卡路里
平時(shí)攝入的熱量比消耗的多，再加上少云動(dòng)，那么自然就容易胖了，所以減肥的時(shí)候，一定要保證熱量的攝入量要比消耗的熱量少，每次進(jìn)餐的時(shí)候都要減少卡路里的吸收，有助于減肥。
吃飯只吃七成飽
吃貨總是難以抵住美食的誘惑，雖然已經(jīng)吃飽了，但還是舍不得放棄繼續(xù)吃，不吃會(huì)很浪費(fèi)，所以總是試圖把剩下的食物都清除干凈，把東西都吃進(jìn)去了，它們?cè)谀泱w內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，之后，為了能夠減少脂肪，又得花時(shí)間和精力來(lái)進(jìn)行減肥，所以，吃飯適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就足夠了。
補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
減肥的時(shí)候注意減少熱量的攝取，可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，如蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的消化時(shí)間長(zhǎng)，給人持久的飽腹感，讓你不容易感覺(jué)到饑餓，有助減肥，還有，蛋白質(zhì)還能抑制促進(jìn)脂肪所生成的荷爾蒙，有效減少贅肉的產(chǎn)生，所以減肥的時(shí)候可適量地多吃蛋白質(zhì)。
飯前飯后喝茶
喝茶是有利于減肥的，因?yàn)椴枥锼奈镔|(zhì)能有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸蠕動(dòng)，減肥都要做好清腸運(yùn)動(dòng)，可從每天清晨喝杯溫開(kāi)水，還可以選擇喝中藥減肥茶；經(jīng)研究表明，每天喝3杯茶能讓身體額外地燃燒路里的熱量。
適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是減肥的主題，我們必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少熱量的攝取，通過(guò)鍛煉，有利于心腦血管健康和心理健康，同時(shí)也是維持瘦身后卻不反彈的關(guān)鍵；一個(gè)星期做5次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，能使新陳代謝暢通無(wú)阻哦。最后，適度的減肥才有利于身心健康。
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