當我們看見模特們在秀場上那么好的身材的時候，大家可能不知道私下里模特們為了自己的身材付出了多少的努力，有時候我們在私下里看到的超模們不是在運動就是在運動的路上，有時候很多的超模自己還會在社交平臺上分享自己的運動理念等，都是值得大家學習的。
在以運動及健康美為主流的時代，每個超模如今的成功真的不僅僅是控制飲食和保養(yǎng)就可以獲得的。真正的超模要保持“前凸后翹”的完美身材需要日復一日的堅持與不停歇地鍛煉才有現(xiàn)在的閃閃發(fā)光，可謂臺上一分鐘，臺下十年功。
普拉提普拉提是全球許多模特必須做的一個項目，用來保持身材。普拉提是一種在不增加體重的情況下收緊和調(diào)整肌肉的方法，非常適合模特。305 FITNESS另一種舞蹈鍛煉稱為305 FITNESS。它以佛羅里達州邁阿密的區(qū)號命名，受到夜生活俱樂部的啟發(fā)。CROSS FIT這是一種新的鍛煉身體的方法。這是一個快節(jié)奏的鍛煉，只有十五分鐘必須準備好在短時間內(nèi)一遍又一遍地做多套同樣的運動。
現(xiàn)在的好身材絕對是實打?qū)嵕毘鰜淼?，線條感非常棒。她會在每周要在專業(yè)芭蕾舞教練的指導下練習6天，演出前有時甚至一天訓練兩次。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側(cè)的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣；而借助芭蕾舞的基本抬腿動作，則可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉。練習芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。
讓KK最鐘情的運動是拳擊。從吉娘娘到Gigi，個個都是它的迷妹。拳擊是一項燃脂效果很好的健身運動，做1個小時的有氧拳擊就可以消耗大約700卡的熱量，幾乎是普通走步機的2倍。拳擊訓練可謂牽一發(fā)而動全身——從手臂到腰腹、從臀部到下肢都能鍛煉到。因為拳擊的發(fā)力來自于腰腹，所以它又是練馬甲線的最佳方法之一。
超模們雖然會進行高強度的健身訓練，但訓練方式是小重量多次數(shù)，并且以塑形減脂為主，配合一定的力量訓練，來達到保持身材的目的，并不會特意對腿部肌肉進行針對性訓練，加上她們本來先天條件就好，因此腿部雖然有肌肉，但是是條狀的，并且肌肉線條很好看。
所以維密超模們的“高強度訓練”可以理解為嚴苛的日常保持及有效的訓練，而不是大重量或者多次讓你力竭的訓練
武漢模特培訓學校http://wh.modelschool.cn/
