無論是超模們還是普通人減脂瘦身的原理非常簡單而素樸，通過一些手段實(shí)現(xiàn)機(jī)體內(nèi)熱量收支為負(fù)，即可達(dá)到燃脂減肥的效果，也就是我們大家總說的制造熱量缺口。通過制造熱量缺口幸而達(dá)到燃脂的效果。
控制飲食，減少熱量攝入，必不可少；通過體育運(yùn)動來提高熱量消耗，也不可或缺。減少熱量攝入是燃脂，體育鍛煉是燃脂加塑性二合一，對模特們完美身材的養(yǎng)成也是非常有利的。
游泳與其它運(yùn)動最顯著的區(qū)別在于：游泳基本不受重力影響，這點(diǎn)是其它任何陸上運(yùn)動所不可比擬的。只需要克服水的阻力和壓力，不需要克服重力，就能達(dá)到燃脂塑身的效果。
游泳本身屬于超級塑形又減脂的有氧運(yùn)動，能最大程度鍛煉肌肉，使身材勻稱、線條優(yōu)美。并且對膝關(guān)節(jié)非常友好，不會產(chǎn)生肌肉和關(guān)節(jié)損傷！除了減脂效果，還可以提高肺活量，增強(qiáng)身體抵抗力。而且游泳對于模特來說是非常好的健身減肥運(yùn)動了。
走路是許多超模喜愛的保持身材的方式。 走路被譽(yù)為最佳鍛煉方法之一，是由于它不會受到時(shí)間和空間的限制，還可以隨自己的意愿調(diào)整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯后走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒。
走路可是一項(xiàng)全身運(yùn)動，雙腳步行可帶動雙臂前后晃動，全身動起來了，心動脈流通順暢，加速血液循環(huán)，消耗了熱量，是每天可行的有氧運(yùn)動。
一般說來，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，模特步速一定要中快速而且延續(xù)時(shí)間一定要每次超過45分鐘以上，才能達(dá)到減肥的效果。
