減肥歷來是女人的永恒話題，明星也不例外。今天，我們就給大家看看5大明星減肥方法。
一、運動型減肥女神之全智賢
《來自星星的你》的女主全智賢，在劇中大顯她高挑魔鬼般的身材，加上一張“女神”般的臉，簡直讓粉絲們激動不已。但她的身材也并非一直都玲瓏有致，她在出道以前被稱為“肉肉女”。那她是怎么在短短時間內(nèi)從一個渾身是肉的女人瘦成女神范的呢?又是怎么樣保持好身材至今的呢?
減肥方法：讓運動融入生活
全智賢身邊的人都知道她是一個喜歡運動的人，無論她昨晚工作到什么時候，第二天早上六點必定會起床做運動，每周一三五是慢跑，二四六則是其他運動。而全智賢個人表示，如果哪一天她不運動，肯定會周身不對勁、不舒服，運動對她來說，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。
1.堅持做有氧健身運動。
全智賢每周里有兩天是做有氧健身運動，她最喜歡的減肥運動是平躺舉啞鈴的減肥操，而這個運動十分簡單，所用到的器材也只是兩個小啞鈴。
做法：
1、平躺后兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。
2、將手臂打直向胸部上方舉起后再回到原位，注意手臂舉起后要在肩膀的寬度。
注意：這個動作每回20次，共做三回。
功效：這套減肥操可以使平坦的胸部變得挺拔，起到豐胸的作用，同時也可以瘦臂。
2.吃新鮮蔬菜、水果。
全智賢自己坦白自己很愛吃，一開始運動就是為了想要吃，不會為了身材節(jié)食不吃。所以除了運動之外，她還堅持每天早餐喝新鮮果汁，而午餐和晚餐則多是吃蔬菜和高蛋白食物，避免攝入過多的脂肪。
3.全智賢還有一套很另類的瘦身秘籍。
用左手吃飯。韓國醫(yī)學(xué)家研究證明，用左手吃飯可以減慢吃飯的速度，還可以增加額外的支出，以此來幫助減肥。
戴牙套。戴上牙套后吃東西很麻煩，吃的少了，自然也就瘦了。
唇膏新用。就是在每次吃飯兩三分鐘前開始從眉間涂唇膏一直到鼻子的下面，形成一條線，每次要涂兩三遍，這樣就可以起到降低食欲的作用。
二、低卡低熱沐浴按摩減肥女神之尹恩惠
你可能很難想象以前的尹恩惠粗壯的樣子，但事實的確如此。 Baby V.O.X出道的尹恩惠因天生一副肉嘟嘟的臉，甚至被冠以“少女壯士”的稱號。她還曾因為太胖穿不上贊助商的衣服?？墒浅晒p肥后的她，一躍成為廣告界女王。
眾所周知，尹恩惠是個吃貨，經(jīng)常因為管不住自己的嘴而發(fā)胖。那她到底是怎么樣減肥成功的呢?
減肥方法：戒宵夜不節(jié)食。
自從尹恩惠下定決心減肥后，就戒掉了宵夜，在睡覺4-5小時前絕對不碰任何食物。她也建議健康減肥，不要通過盲目絕食或者只吃一種食物的方法來減肥，而是通過嚴(yán)格控制食物的卡路里來減肥。
1.三餐按時、以蛋白質(zhì)為主。
早餐一定要吃，晚餐可以少吃，平時也要遠(yuǎn)離甜咸辣的東西，每天都吃各種維生素，加速身體的新陳代謝進(jìn)而消耗脂肪。尹恩惠還請了專門的營養(yǎng)專家，制定了一份以蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，平時饞嘴了，就吃一些低熱量的水果，平時幾乎不會吃碳水化合物含量高的食物。
2.沐浴、按摩減肥。
由于工作行程太滿，沒有時間做運動，所以尹恩惠都是用按摩和半身浴來代替做運動，以此來加快體內(nèi)脂肪分解燃燒，達(dá)到提高新陳代謝和排毒的目的。
淋?。核疁卦O(shè)置為40度，利用噴頭較強的水壓來刺激穴位，每個穴位進(jìn)行30秒到1分鐘，每個動作重復(fù)幾遍，讓淋巴液暢通起來。用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，一直從下往上到臉部，確保身體每一個部位都能按摩到。
搓洗：給身體搓洗的同時，不僅僅是洗掉身上的臟東西，也能夠加速體內(nèi)新陳代謝。分別以不同的方式按摩足、大腿、小腿、肩、背、腰、臀、腹、腋下、面部和頸部等，按摩每一個部位時間為30秒到一分鐘。
澡后按摩：洗澡后，身體完全松弛下來，然后我們可以根據(jù)身體的需要，給某些脂肪積聚的部位來進(jìn)行著重按摩，比如說腳、胳膊、上身和肚子等，不要太用力，應(yīng)該用手長時間輕輕地按摩皮膚，這樣能夠促進(jìn)淋巴流動從而減少脂肪。
半身?。喊肷碓ρ貉h(huán)有非常大的幫助，也能夠排除體內(nèi)毒素從而達(dá)到減肥的效果。因為身上有很多汗，所以建議在沐浴之前喝一杯水或是綠茶。水要高于體溫，大概38-40攝氏度的水，漫到肚臍下最適合沐浴，最后在水里面加入浴鹽、香薰等沐浴用品。腳進(jìn)入水里，往上半身和下半身潑溫水，控制好體溫差異，沐浴時間為20分鐘左右，沐浴結(jié)束后，要用溫水再沖一下?？捎美涿聿令^，促進(jìn)血液流動，從而防止眩暈。
三、減肥女神之鄭秀文
如今的鄭秀文穿著性感，一對蝴蝶骨更是吸引無數(shù)眼球，她是名副其實的“骨感美人”。但16歲以前的她還只是一個小胖妹。好多人都大呼，是怎么瘦成這樣子的?
鄭秀文的意志力十分驚人，當(dāng)她決定減肥后，嚴(yán)格限定自己不可吃米飯雜糧零食，每天三餐只吃水煮青菜，有時真的吃不下時，就加半塊腐乳來調(diào)味。鄭秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活堅持了一年多，瘦得只有90多磅。踏入2000年，鄭秀文開始改為均衡飲食。
減肥方法：3日軍人餐。
鄭秀文曾經(jīng)為自己定制了一套“3日軍人餐”，這種方式讓她減了近11斤。
第一天：早餐半個葡萄柚、花生醬2湯匙，吐司1片;午餐是鹽水魷魚4盎司;晚餐雞肉、豬肉、牛肉三選一，吃4盎司，外加蘋果1個、香草雪糕2匙。
第二天：早餐香蕉半條、吐司1片、雞蛋1個;午餐主食4盎司外加5片梳打餅干;晚餐吃雞肉腸2條、西蘭花菜4盎司、紅蘿卜2盎司、香蕉半條、香草雪糕2湯匙。
第三天：早餐芝士蛋糕一片1片、梳打餅干5片、蘋果1小個;午餐雞蛋1個外加吐司1片;晚餐鹽水魷魚4盎司、紅蘿卡4盎司、西蘭花菜4盎司、密瓜半個、香草雪糕2湯匙。
四、檸檬水減肥女神之宋慧喬
我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象，小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生，還有粗粗的小腿，雖然她在扮演《藍(lán)色生死戀》時可愛純真，帶著可愛的嬰兒肥打動了無數(shù)男影迷，但顯然，如今身材苗條的她更稱得起女神范。
減肥方法：和檸檬水過日子。
宋慧喬能夠成功減肥，都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬喝檸檬水方法是：每天一公升的水里加半顆檸檬原汁。如果在夏天，放進(jìn)冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
1.每天必須要喝下至少三公升的檸檬水。這樣就不需要特別節(jié)食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補充檸檬水。
2.不僅要喝檸檬水，還要配合運動的方式。在喝完檸檬水后，要做15分鐘的運動，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運動到出汗，因為出汗有助于排毒，目的就是為了排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
Tips：運動之前要涂抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身后反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導(dǎo)致肌肉身材，更能有效排除體內(nèi)毒素。
注意：早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利于健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其它物質(zhì)，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養(yǎng)和熱量需要的。
五、素食減肥女神容祖兒
香港歌唱天后容祖兒的身材以前也并不是像現(xiàn)在這么火辣性感的，以前的她經(jīng)常因為笨重的身材被取笑，她的腿也常被取笑為“大象腿”，可是現(xiàn)在卻瘦成如此苗條的身材。
減肥方法：素食。
素食減肥基本是以植物性的食物為主要食材的減肥法，容祖兒另外在素食的基礎(chǔ)上增加了海鮮。這樣使飯菜不會顯得很單調(diào)。以免長期素食引起厭食。長期只食用植物食品能夠避免高熱量的脂肪，從而減少熱量的攝入，從一定程度上能夠有效地避免肥胖的產(chǎn)生。
1.多吃素食。
容祖兒一直堅持多吃素食、少吃紅肉，但她除了在吃食方面下苦功之外，還一直堅持運動輔助減肥。
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