特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的，連Cara都曾經(jīng)胖到丸子狀，你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。做這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，每天只需要一點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持下來你就能變成筷子腿。

    1、轉(zhuǎn)身半蹲

    這個(gè)動(dòng)作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個(gè)動(dòng)作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅(jiān)持下來你會(huì)看到臀部和腿部都得到極大地改善。

    2、健身帶瘦腿

    利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長。

    3、橫向擺動(dòng)腿

    單腿著地，擺動(dòng)另一只腿，重復(fù)20次，之后再交替另一只腿重復(fù)20次。

    4、敬禮式

    單腳踩住健身帶，另一只腳以敬禮的形式后撤，半蹲，重復(fù)20次，之后換另一邊重復(fù)20次。

    5、側(cè)擺腿

    用兩只手撐住健身帶，之后單膝跪地，另一只腿上下擺動(dòng)，重復(fù)20次，換另一邊重復(fù)20次。