有多少姑娘都為自己的腿部不夠緊實(shí)而惆悵，好了放大招了，瘦腿私教課送給你咯。
私教課 每天6組動(dòng)作大象腿有救了！
維密天使的魔鬼身材惹人羨
羨慕維密天使的魔鬼身材？其實(shí)你并不知道，她們不管是在開(kāi)秀前的閉關(guān)訓(xùn)練，還是平日里的修身都相當(dāng)刻苦。
漂亮的腿部肌肉線條
而腿部肌肉線條漂不漂亮還得看你日常有沒(méi)有鍛煉到位。
千萬(wàn)不要說(shuō)我天生就是筷子腿
千萬(wàn)不要說(shuō)我天生就是筷子腿，練沒(méi)練過(guò)對(duì)比就知道。
6步瘦腿私教課開(kāi)始啦！
第一組
第一組：以臀部為支點(diǎn)，左手肘部支撐在瑜伽墊上，收攏雙腿，右手抱頭用肘部靠攏膝蓋。20個(gè)為一組。
第二組
第二組：側(cè)趴在瑜伽墊，左手肘部支撐在瑜伽墊，右手抱頭，右腿呈之字形做抬起放下的動(dòng)作，20個(gè)為一組。
第三組
第三組：平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腳抬起。用腹部的力量做雙腿蹬轉(zhuǎn)，30個(gè)為一組。
第四組
第四組：兩腿交叉進(jìn)行深蹲，起來(lái)后一條腿抬到與胸平行，然后再交替另一只腿。左右交替為一組，一共20個(gè)。
第五組
第五組：平躺在瑜伽墊上，用肩膀部位著力，一只腿支在瑜伽墊上，另一只腿垂直于胸，接著用腰腹的力量抬起，一共做30個(gè)。
第六組
第六組：雙手叉腰，平行踢左腿，接著平行踢右腿，為一組，一共做20組。
