"君子豹變，其文蔚也。豹子身上的花紋，會(huì)隨著歲月變化而越來越美。"莫文蔚曾經(jīng)如此解釋其名字的由來。
都說人如其名，這話倒真不假。
年輕時(shí)，在香江那一水兒的美人中，莫文蔚算不得艷冠群芳的存在。
但在歲月的打磨下，如今48歲的莫文蔚是越發(fā)靚眼了。當(dāng)曾經(jīng)風(fēng)華絕代的女神紛紛退隱，莫文蔚依舊在舞臺(tái)上綻放著自己的光彩。
尤其是她那一雙107cm的大長(zhǎng)腿↓
真真是性感絕了，性感地渾然天成，沒有絲毫的做作。
看著這一雙性感、沒有絲毫贅肉的大長(zhǎng)腿，誰敢相信，莫文蔚今年也到了48歲的年紀(jì)呢？
雖然說莫文蔚這107cm的大長(zhǎng)腿，是天賜的。
不過，18歲和48歲，身材一個(gè)樣，更令人佩服的。
想必大家都知道，一個(gè)人，年近半百還想要維持住二十幾歲時(shí)的體態(tài)，不僅要付出N倍的努力，還要極其自律.......
而為了維持腿形不變，莫文蔚說她數(shù)十年如一日地做倒立和空踢的動(dòng)作。
不僅如此，運(yùn)動(dòng)后她還要涂抹一層緊致肌膚的潤(rùn)膚乳，"這樣能讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。"可以講，如果沒有足夠的自律，莫文蔚是很難保持性感如初的。
維密瘦腿秘訣
1
雙腿分開兩肩距離站立，手臂向兩側(cè)分開自然伸直，保持目視前方，左右擰轉(zhuǎn)身體，一共做8組。
2
站直身體，雙臂由下往上從前方舉起，同時(shí)單腳向前邁出一大步，屈膝壓腿，注意保持后腿伸直，手臂盡力向后拉，做5組后換另一條腿再做5組。
3
用阻力帶圈住小腿，雙腿分開，兩手緊握啞鈴，平舉在胸前，身體稍微下蹲，緩步前進(jìn)8步，調(diào)轉(zhuǎn)方向做共4組。
4
這一次改為橫向跨步走，一定要繃緊阻力帶才有效果，每一邊走8步后換邊，同樣地，共做4組。
5
保持阻力帶圈住雙腳，雙手舉起啞鈴不要松懈，固定一只腳不動(dòng)，另一只腳朝前、側(cè)、后三個(gè)方向點(diǎn)地，抬腿時(shí)感受反抗阻力帶的力量，身體伴隨腳步旋轉(zhuǎn)，點(diǎn)地三次后做一個(gè)蹲起，如此為一組，做8組后換邊。
6
依舊不要摘下阻力帶，保持之前的姿勢(shì)，做小幅度的下蹲，同時(shí)手臂要配合抬舉，做10組后朝向另一邊再做10組。
7
在腳腕處綁上負(fù)重沙袋，站直身子，雙手握住啞鈴的同時(shí)向胸前抬舉，一條腿朝后邁出，弓步下蹲，注意膝蓋不要觸碰地板，抬腿的同時(shí)雙臂放下，站直身體，盡量將腿抬高，一邊做10組。
8
一只腳站定不動(dòng)，保持好平衡，另一條腿先屈膝抬起，同時(shí)向前舉起雙臂，膝蓋要超過腰線。慢慢向后伸展腿，身體前傾，盡量抬高腿越過頭頂，雙臂向兩側(cè)伸展做飛鳥，每一邊做8組。
9
站直身體，向外側(cè)抬起一條腿，掌握好平衡，保持一會(huì)兒，再慢慢向后伸腿，同側(cè)手臂握住啞鈴向下拉伸，但是不要碰到地板，做10組后換另一條腿。
10
跪在瑜伽墊上，雙手撐地，向后伸展一條腿，呈90度姿勢(shì)上下抬舉，繃腳抬舉一會(huì)兒再換成勾腳尖，抬舉一次算1組，每條腿做10組。
11
在上一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上伸展腿，一邊抬舉一邊左右擺動(dòng)，不要觸碰地面，左右算1組，每條腿都做足10組。
12
這一次伸直腿抬舉，依舊上下一個(gè)來回算1組，每邊做10組。
13
最后蜷曲身體團(tuán)身，拉伸雙臂，放松身體。當(dāng)然你也可以做一些其他的放松動(dòng)作。
其實(shí)，瘦腿秘訣很簡(jiǎn)單，但是你能像莫文蔚一樣，數(shù)十年如一日的堅(jiān)持嗎？
