今天想跟你們聊聊「高級(jí)感」，
有人說，高級(jí)感就是超模那樣，
身材挺拔修長(zhǎng)，臉部輪廓立體清晰，
可能不是第一眼美女，但肯定非常耐看。
我們作為普通人沒有超模身材，高冷臉龐，
如何修煉出高級(jí)感？
沒關(guān)系，只要改變這些地方，
就能讓你瞬間擁有模特氣質(zhì)。
看完保證瞬間滿血。
這幾年，對(duì)一個(gè)人最高的評(píng)價(jià)不是長(zhǎng)得美，而是長(zhǎng)得“高級(jí)”。而超模，更是成了“高級(jí)”的代名詞。
想要擁有高級(jí)感，就得先弄清楚，高級(jí)感到底，是什么玩意兒？
高級(jí)感≠高價(jià)
花昂貴的價(jià)格購(gòu)買衣服包包，未必能打造出高級(jí)感。
高級(jí)感≠臉好看
女明星的臉夠好看了吧，當(dāng)她們和超模同框時(shí)，在絕對(duì)身材優(yōu)勢(shì)壓迫下，也難免會(huì)流露出一絲絲尷尬。
超模的高級(jí)感，并不在于過人身高，而是來源于身材整體輪廓更平直自然。平直帶來干凈、慵懶的腔調(diào)，讓人心曠神怡。不僅僅是瘦，而且瘦的有氣質(zhì)。
關(guān)鍵點(diǎn)就是他們異常優(yōu)越的肩頸線。
90年代傳奇超模Kate Moss，身高只有1.68m。無論是滿臉的雀斑，亂糟糟的頭發(fā)，都不是一張標(biāo)準(zhǔn)的美人臉。
優(yōu)美的肩頸線條，隨隨便便把一條Slip Dress（吊帶裙）穿成經(jīng)典。憑一己之力讓吊帶裙成為一代潮流。引后代無數(shù)明星超模爭(zhēng)相模仿。
超模KK，肩頸線完美，肩頸走勢(shì)平直好看，頸部修長(zhǎng)，整個(gè)人自帶仙氣。
雖然身材骨骼這些東西，大多只能依靠遺傳基因，從你出生那一刻就基本定型。
那么無論你后天再怎么努力都沒用了嗎？也并不是，其實(shí)我們可以做的還有很多。
今天小編就手把手教你，如何營(yíng)造超模的“高級(jí)”感。
脖子，它是如此重要，不僅是因?yàn)樗穷^和軀干相連接的部分，更是因?yàn)樗髟琢艘粋€(gè)人氣質(zhì)的生殺大權(quán)。
修長(zhǎng)的脖子，人們對(duì)之贊譽(yù)有加，甚至還要起一個(gè)昵稱「天鵝頸」，來贊美它。擁有它的人就是氣質(zhì)高貴，優(yōu)雅脫俗。
脖子短的人，氣質(zhì)絕緣體，天生陷入土氣的泥沼，時(shí)髦難于上青天。
誠(chéng)然，頭和肩膀之間的那段距離是固定的，但一個(gè)人脖子在視覺上的長(zhǎng)短，也受其他因素左右。改變幾個(gè)地方，你也能在「視覺上」擁有天鵝頸。
改善斜方肌
斜方肌發(fā)達(dá) Vs 斜方肌不發(fā)達(dá)，圖中兩人脖子長(zhǎng)度一樣，但很明顯，左邊的肩頸線條讓她的脖子看起來比右邊的更細(xì)長(zhǎng)。
如下圖所示，斜方肌是連接肩、頸、背的那塊肌肉。
斜方肌發(fā)達(dá)的人，很容易看上去虎背熊腰。
如果不幸再配上一個(gè)粗脖子，恭喜你獲得一只異常粗壯的梯形脖子。脖子再長(zhǎng)無濟(jì)于事。
只需p掉一點(diǎn)，就能一秒收獲輕盈感。
這里給你們推薦一個(gè)超管用的運(yùn)動(dòng)——天鵝臂訓(xùn)練，可以有效減少斜方肌，微博上已經(jīng)有無數(shù)人打卡成功。
GIF動(dòng)作圖看這里
將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動(dòng)，幅度要大
向上劃四下，再向下劃四下
向后下方劃動(dòng)
大幅度劃動(dòng)雙臂，手腕在頭頂合攏
雙臂和地面呈45度角劃動(dòng)
反方向再來一遍
這套動(dòng)作非常簡(jiǎn)單易學(xué)，但要注意不要只顧著完成動(dòng)作，一定要注意保持肌肉的酸脹感，不要隨意放松。
減掉雙下巴
下顎骨被脂肪淹沒，臃腫的下頜線條不僅讓你的臉子看起來比實(shí)際值大幾倍。還會(huì)遮掉一小部分的脖子，進(jìn)一步顯脖子短。
大部分情況下，胖是雙下巴的原罪，減肥就完事了。
不過很多身材纖細(xì)的女孩也會(huì)有雙下巴，很有可能是不良坐姿導(dǎo)致，比如平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)。
肩部，是撐起一個(gè)人體型的關(guān)鍵。
什么樣的肩膀可以稱作衣架肩？
好看的肩膀，一定擁有這個(gè)關(guān)鍵詞：「平」，「寬」。就像衣架一樣。
有很多女孩嫌棄自己肩太寬不好看，實(shí)際不是的。其實(shí)肩寬是很好看的，肩寬才能撐起衣服。去看看超模身材，哪個(gè)是窄肩？
覺得因?yàn)樽约骸凹鐚挕睂?dǎo)致自己看起來“虎背熊腰”，多半是因?yàn)榧纭昂瘛?，這部分問題和怎么解決后面會(huì)講到。
vitto ceretti的肩夠?qū)挘瑐?cè)面看起來依然纖細(xì)
另外肩寬還有一個(gè)好處——顯頭小。
在這小編就得給大家科普一個(gè)名詞：頭肩比。即頭部的長(zhǎng)和肩部的寬之比。
*頭長(zhǎng)，指的是頭頂?shù)较掳图庵g的長(zhǎng)度
*肩寬，指兩肩肩頭之間的距離
超模頭小肩寬，一般是肩膀是頭的2倍長(zhǎng)，看起來更挺拔，也更有氣場(chǎng)。
普通人的頭肩比達(dá)到：肩膀是頭的1.5倍長(zhǎng)，就已經(jīng)非常優(yōu)秀了。
在頭長(zhǎng)無法改變的情況下，肩膀?qū)捯稽c(diǎn)，可以優(yōu)化頭肩比。
影響因素
// 溜肩 //
測(cè)一測(cè)，你是不是溜肩?
以頸根和肩膀交匯的點(diǎn)為頂點(diǎn)，測(cè)量水平線與肩線形成的夾角，如果大于等于 20 度，那就是溜肩。
斜方肌緊張聳起，帶著你的鎖骨往上移動(dòng)，日積月累，你的肩膀慢慢溜下去。
// 圓肩（窄肩） //
尤其是圓肩，在醫(yī)學(xué)意義上是指雙側(cè)肱骨頭內(nèi)旋，并伴有肩胛骨前伸。說白了就是肩膀不由自主的向內(nèi)收縮，顯得肩膀圓圓的，背部拱起，容易給人一種虎背熊腰的感覺。
上面說到的寬肩顯胖的原因，很有可能是“圓肩”導(dǎo)致的，而不是肩寬導(dǎo)致的。
背部肌肉松弛無力，身體前側(cè)的肌群，比如胸大肌、胸小肌，緊繃縮短，就像一根皮筋不斷往前拉扯你的身體。
拯救溜肩和圓肩
比起天鵝頸這種先天因素過多，只能通過一個(gè)飽含心酸的「顯」字來解決問題，獲得衣架肩就容易多了。
Rosie Huntington-Whiteley曾經(jīng)也溜肩比較嚴(yán)重。
前幾天參加奧斯卡晚宴時(shí)，已經(jīng)完全看不出溜肩問題。
想要改善這溜肩和圓肩問題，首先就要從糾正自己的日常姿勢(shì)開始。無論你是坐著還是站著，肩胛骨都要記得向外打開，并向下壓，從而保持打開胸腔的體態(tài)。
擁有好體態(tài)首先就要改掉不良習(xí)慣，矯正不良體態(tài)。
塑造優(yōu)美的體態(tài)，第一步也是最重要的一步，就是矯正修復(fù)不良體態(tài)，含胸駝背、高低肩、OX型腿、骨盆前傾、長(zhǎng)短腿.......等等，不良的體態(tài)和個(gè)人氣質(zhì)有著相互的關(guān)系的，不好的體態(tài)會(huì)影響氣質(zhì)。
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北京新時(shí)代模特學(xué)校形體課堂
擁有高級(jí)感很簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)上面的精髓，你的高級(jí)感也會(huì)從內(nèi)而外的散發(fā)出來。自律的生活、掌控自己、學(xué)會(huì)體態(tài)管理，高級(jí)感的你就藏在里面。
