减肥瘦身

　　超模们的身材都是大家非常羡慕的，超模们都是怎么让身材那么苗条，又是怎么保持下来的呢？

　　Izabel Goulart，1984年出生的她有着意大利和巴西的血统，古铜色的皮肤、179CM的身高，性感迷人，身材凹凸有致。Izabel Goulart21岁踏入模特界，棱角分明的五官和火辣的身材让她迅速走红成名。2005年Izabel Goulart开始为维多利亚的秘密走秀，多年的维密走秀生涯，使她留下了无数个精彩的镜头。

　　控制饮食想拥有一个完美的身材，就需要将身体当中的脂肪含量控制好，那想要更好地控制脂肪，饮食绝对是第一个要考虑的， 饮食中，我们需要注意热量缺口，这样才会让身体的脂肪含量逐渐减少，但这个热量缺口也不能太大，尽可能地控制在300到500卡之间即可，同时，我们也要注意营养均衡，通常我们可以采用高蛋白低碳水，大量蔬菜和适量水果的饮食结构，还要注意低油少盐。

　　超模米兰达·可儿她在杂志《Allure》采访中说：“我在纽约和澳大利亚学习综合营养学，这对我来说非常重要。 我喜欢鲑鱼、牛油果、鸡蛋和青汁，我在所有东西上都放了柠檬。以前会加很多盐，现在试着少吃点，用柠檬作为调味剂。不过，我什么都吃，只是不是一直都吃。如果你专注于为你的身体补充营养，你就不必计算卡路里，你可以时不时地放纵一下。”

　　维密超模凯特·阿普顿（Kate Upton）在接受采访时公开了自己的日常饮食习惯。以炒鸡蛋（一个蛋白+一个全蛋）和绿茶开始自己的一天。零食是10个生杏仁和青汁。午餐是藜麦配烤鸡肉和蔬菜。下午4点的点心是蛋白质棒。晚餐是生鱼片或羽衣甘蓝沙拉配三文鱼和腰果。

　　在生活中加入运动，保持一个长期的运动习惯，不仅可以帮助身体，每天多消耗200到300卡的热量，还可以有效地分担饮食上的压力，更重要的是运动还可以帮助超模们提高身体的肌肉含量，这样会让瘦下来的身体更加性感迷人，比如清晰的马甲线饱满的翘臀流畅的身体线条，都是肌肉带给我们的视觉效果。

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