吃喝艺术

　　健身的人都知道，3分练7分吃，吃不对效果减半；想减肥，结果很幸苦练半天，因为随意的饮食导致效果平平，想要增肌，最后脂肪长了不少，肌肉却...

　　其实说吃的问题，有些人会以为健身人每天吃的很昂贵，没钱都不能健身，其实不然，健身和不健身人，或者说那些身材好的人，和身材差的人的区别，其实在冰箱就能看出来。。。

　　最近英国每日邮报的记者

　　就去 6 位模特网红家里

　　调查了一下他们的冰箱

　　看看那些身材好的人的每天吃什么！

　　CHESSIE KING

　　今年 24 岁

　　Ins 上 29 万粉丝

　　是一个很有名的健身教练和主持人

　　妹子平时放在网上的照片

　　前凸后翘

　　身材好到爆

　　练和大家没什么不同

　　如果非要说点区别

　　就是比某些男人练的还要刻苦

　　还要专注

　　然而家里的冰箱

　　是这样的...

　　打开她的冰箱，里面基本上都是蔬菜，果汁等等健康食品。

　　“如果我买了那些垃圾食品，我一定会吃，所以还不如不买”

　　“平时几乎自己做饭，健康食物为主，鱼，豆腐，超多蔬菜....如果时间来不及我就直接吃香蕉，燕麦牛奶，花生酱，燕麦，可可粉，蛋白粉等等。”

　　STEPH ELSWOOD

　　Steph 拥有 17 万粉丝

　　是一个健康博主和舞蹈家

　　看她的照片

　　也只能用一个美字来形容了

　　新时代社交媒体上随时都能看到她在健身房疯狂锻炼的样子

　　打开她的冰箱，

　　满眼都是健康的各种蔬菜水果。

　　完全看不到任何的不健康食品。

　　哪怕是一些酱菜、速食品。

　　Steph 是一个素食主义者，她不吃任何的肉类，鸡蛋，牛奶和奶酪。她每天的主食都是水果和蔬菜。

　　她把这些蔬菜用真空包装起来，至于必需的蛋白质，那就来自于豆类，花生酱还有米饭等等。

　　模特MATT LAW

　　然而

　　打开他的冰箱

　　他的饮食就是大量的

　　新鲜水果和蔬菜，肉还有鱼。

　　主食就是红薯和糙米。

　　“我要确保一定的营养和维生素还有矿物质。在可能的情况下，我尽量都会吃有机食品。一般而言，我一周吃一次油性鱼类，我还会吃一些植物蛋白来代替动物蛋白。”

　　模特GEORGE LLOYD

　　同样的需要健身

　　需要力量维持肌肉状态

　　健身不难，难在坚持

　　打开冰箱，同样毫无意外

　　新鲜的健康食材。

　　他会根据不同的训练计划来调整食谱，

　　在主食方面他选择吃全麦的食物。

　　如果一定要摄入碳水化合物，

　　他就吃燕麦来补充体力。

　　VICKY HADLEY

　　Vicky 也是一名健身教练。

　　毫无例外

　　这些人通过长期运动

　　形成了非常好的体能

　　然而冰箱依然是这样

　　全部是来自超市的新鲜蔬菜水果。

　　她主要的蛋白质来源是豆类，偶尔吃一点鸡蛋和鱼。她平时会吃很多的蔬菜，嘴馋得受不了，她就喝巧克力味道的蛋白粉加上脱脂奶，又或者把香蕉冻冰变成冰淇淋的口感。

　　ALEX GILDEA

　　伦敦一家很著名的健身教练

　　还拥有自己的健身博客

　　他的饮食严格限制在新鲜蔬果，

　　鱼肉，偶尔吃一点谷物，

　　豆类，全麦的意大利面和大米。

　　看到了吗？这些身材完美的人，生活规律很相似：没有不健康食品，没有饮料和酒，生活中除了正常的工作，健身运动一定是坚持下来的。

　　也许他们外形看起来很好，也许他们看起来是生来的人生赢家，但事实上，每一步，他们都是靠自己的努力和坚韧拼来的，冰箱也只是一个侧面，任何反映在身体上的变化，都代表了背后的辛苦。

　　荣耀之下，滴下的汗水，舍弃的欲望，绝不止我们看到的那么一点...

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