熱身訓(xùn)練最主要目的就是為了讓模特們加速脈搏、升高體溫、拉伸肌肉，使機(jī)體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過(guò)渡到活動(dòng)興奮狀態(tài)。熱身運(yùn)動(dòng)可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處于暖和的狀態(tài)。

　　如此一來(lái)，就可以減少運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害，也可以讓運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)更好。最好以慢跑、柔軟體操、原地踏步操等方式熱身，每次熱身運(yùn)動(dòng)最好視個(gè)人體能不同。

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以增加活力、舒緩壓力、放松心情;可以讓心臟更強(qiáng)壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生;可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機(jī)、跑步機(jī)、原地腳踏車等來(lái)進(jìn)行。這些都是對(duì)模特們形體訓(xùn)練有好處而且都是模特們?nèi)粘？梢宰龅接?xùn)練。

　　柔軟運(yùn)動(dòng)以靜態(tài)的伸展動(dòng)作為最佳，這樣的方式可以增加身體的'延展性。每一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該持續(xù)20秒以上，然后放松、深呼吸。在有氧運(yùn)動(dòng)后做些適當(dāng)?shù)纳煺剐匀彳涍\(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到最好的拉伸效果，增加肌肉的柔軟度并減少運(yùn)動(dòng)傷害。

　　柔軟形體訓(xùn)練組合練習(xí)是以不同風(fēng)格的柔軟動(dòng)作為主要練習(xí)手段，在其動(dòng)作的編排下，要求模特將肢體各部位“繃直”、“拉長(zhǎng)”、“挺拔”，只有最大限度地延長(zhǎng)肢體原有的線條，才能準(zhǔn)確地完成動(dòng)作。

　　這類更多的是要求模特們更加挺拔，因?yàn)?/span>模特們?cè)谧咝愕臅r(shí)候身體要求直，要求立，而做伸展運(yùn)動(dòng)容易幫助模特找到點(diǎn)，更好的完成T臺(tái)上的表演。