第一課，大家人生中有有很多第一課，無論哪個專業(yè)哪個領(lǐng)域都是從零開始，所以第一課的學(xué)習(xí)對于大家來說分外的重要，第一課是打基礎(chǔ)，也是在讓大家更多的更全面的了解模特，對這行業(yè)領(lǐng)域有更多的認識，所以，在第一課學(xué)習(xí)到的知識中也是非常受用。

　　關(guān)于模特的第一課很多人都是從形體開始，形體對于一個模特來說是非常重要的，可以說就是模特的基本要素和吃飯的招牌。模特練什么?練的就是模特形體和專業(yè)。

　　模特?zé)嵘碛?xùn)練最主要目的就是為了加速脈搏、升高體溫、拉伸肌肉，使機體從平靜的抑制狀態(tài)逐漸過渡到活動的興奮狀態(tài)。沒有哪一種運動不需要準備活動，不做準備活動，肌肉不但達不到預(yù)期的訓(xùn)練效果，而且容易受傷。因為熱身運動可以提高深層肌肉的溫度，讓身體處于暖和的狀態(tài)，如此一來，就可以減少運動中可能發(fā)生的運動傷害，也可以讓運動的表現(xiàn)更好。模特?zé)嵘磉\動是比較緩和的運動，不但可以慢慢地提高身體溫度，還能讓心跳緩緩增加，而不是馬上就做劇烈的運動，讓心臟一下子就增加許多負擔(dān)。最好以慢跑、柔軟體操、原地踏步操等方式熱身。

　　以及模特開始訓(xùn)練前的拉伸等柔軟形體訓(xùn)練組合練習(xí)，這是以不同風(fēng)格的柔軟動作為主要練習(xí)手段，在其動作的編排上，要求練習(xí)者將肢體各部位“繃直”、“拉長”、“挺拔”，只有最大限度地延長肢體原有的線條，才能準確地完成動作。每套柔軟形體訓(xùn)練組合練習(xí)的動作和部位會有不同，但都是以加強肢體的表現(xiàn)能力，提高練習(xí)者動、靜姿態(tài)的美感為宗旨。

　　模特在剛開始學(xué)習(xí)的時候都會有覺得很難辛苦很累的情況出現(xiàn)，但是只要大家慢慢的學(xué)習(xí)，逐漸的適應(yīng)訓(xùn)練的節(jié)奏后就會覺得這樣的模特訓(xùn)練對大家來說才根本不算什么。