T臺(tái)上的模特，用自己優(yōu)雅的體態(tài)和曼妙的身材，征服著臺(tái)下的觀眾。模特們，更是時(shí)尚界的寵兒，各大新品發(fā)布會(huì)上，總能看到他們的身影。
想要成為他們中的一員嗎？必須經(jīng)過(guò)專業(yè)的模特培訓(xùn)，其中的形體訓(xùn)練必不可少。今天，北京新時(shí)代模特導(dǎo)師結(jié)合自己多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，免費(fèi)教大家一些形體訓(xùn)練的方法。
訓(xùn)練一：貼壁運(yùn)動(dòng)
在鏡子面前站好，照照自己的側(cè)面，看自己是否駝背。如果是，就需要做貼壁運(yùn)動(dòng)，保持良好的身材曲線。找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、小腿、腳跟緊緊貼住墻壁，每次維持20-30分鐘，每天堅(jiān)持一段時(shí)間后可矯正駝背狀況。
訓(xùn)練二：健胸運(yùn)動(dòng)
模特傲人的身材離不開健美的胸部，保持完美的胸部需要經(jīng)常做健胸運(yùn)動(dòng)。方法1：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次保持10分鐘。方法2：集中力量，指尖向上，雙手合并。方法3：雙手用力向前伸直，指尖朝前。
訓(xùn)練三：習(xí)慣高跟鞋走
模特常常需要穿高跟鞋，只要你平時(shí)在家多穿高跟鞋，就一定會(huì)習(xí)慣穿高跟鞋走路。新時(shí)代的模特導(dǎo)師建議：平時(shí)在家休息、看電視時(shí)，可踮起腳尖、挺胸、收腹，模擬穿高跟鞋走路。腳尖走路時(shí)，雙手可自然叉腰。
訓(xùn)練四：踢腿提臀
雙手放在椅背上，腳拉直向后踢，慢慢會(huì)越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。
訓(xùn)練五：優(yōu)雅的站姿
為了表現(xiàn)你的氣質(zhì)與眾不同，優(yōu)雅的站姿特別重要。注意事項(xiàng)1：雙手交叉自然下垂，挺胸、收腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。注意事項(xiàng)2：以左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳；這是標(biāo)準(zhǔn)的模特站姿，穿高跟鞋時(shí)選擇這個(gè)站姿，曲線相當(dāng)美。注意事項(xiàng)3：站的時(shí)候，千萬(wàn)別駝背。
訓(xùn)練六：乖巧的坐姿
坐姿漂亮的模特，可以讓人對(duì)你的印象加分?；镜淖耸牵弘p手輕放于腿上，雙腳并攏放好。優(yōu)美的坐姿是：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放。
訓(xùn)練七：正規(guī)的臺(tái)步
臺(tái)步訓(xùn)練時(shí)，模特的鞋跟都在10厘米以上，可先粗后細(xì)。邁步時(shí)，出胯帶動(dòng)大腿，提膝，小腿帶動(dòng)腳。出腳時(shí)是直線，落腳時(shí)，腳尖稍外撇。后退向前跟進(jìn)，同時(shí)身體重心及時(shí)跟上。腳踝要有力，雙腳交替進(jìn)行，動(dòng)作連貫，有韻律感。身體上下擺動(dòng)，協(xié)調(diào)配合。
新時(shí)代的模特導(dǎo)師提醒：臺(tái)步可以根據(jù)你的整體形象有所改變，或胯部擺動(dòng)大些，或活潑跳躍，或步態(tài)平穩(wěn)；如果現(xiàn)場(chǎng)有臺(tái)階，支撐腿一定要控制身體平衡，使身體輕盈柔美，屈膝時(shí)兩腿內(nèi)側(cè)靠緊，腳外展的角度要小。
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