怎么提高小模特們的腳腕力量

　　扎實(shí)的基本功才是小超模們成功的基礎(chǔ)。

　　內(nèi)行看門道，外行看熱鬧。大家可能覺得在T臺(tái)上走秀很簡(jiǎn)單，但是想要在T臺(tái)上完美的展示表演卻往往不是那么簡(jiǎn)單的，是要考驗(yàn)很多小模特的基本功的。

　　看一位小超模是否有氣場(chǎng)跟小模特的腿部力量核心力量都有直接的關(guān)系，腿部要穩(wěn)更要正確的發(fā)力，才能在舞臺(tái)上擁有霸氣的臺(tái)風(fēng)。每一次出腿都扎實(shí)且富有力量，才是走秀的關(guān)鍵。

　　訓(xùn)練方法：

　　單腳站立：雙手可以叉腰或者打平雙臂，保持標(biāo)準(zhǔn)站姿站好慢慢抬起一只腳，重心向上提氣，主力腿膝蓋蹬直，非主力腿向上抬起時(shí)上身保持穩(wěn)定挺拔，腳尖自然向上，保持時(shí)間隨練習(xí)時(shí)間增加5s~10s~15s~20s。左右腳交替訓(xùn)練。

　　深蹲訓(xùn)練：雙腳打開略寬于肩膀，注意腳尖要與膝蓋方向一致，才不會(huì)損傷膝蓋，上半身保持住直立，挺胸抬頭雙眼直視前方，身體不要過度前傾，吸氣時(shí)慢慢屈膝控制下蹲，蹲到整個(gè)大腿平行地面，呼氣時(shí)起身，整個(gè)過程保持重心穩(wěn)定。