五一假期撞上疫情，少兒模特應(yīng)該如何居家練習形體。

　　首先，良好的體態(tài)無論是平面模特還是T臺模特都必備的基本條件。

　　那么怎么去保持一個良好挺拔的形體呢？

　　一、堅持正確的站墻訓(xùn)練。

　　1、雙腳平行站立

　　抬頭挺胸縮小腹，雙腳掌平行站立。上半身要抬頭、挺胸、縮小腹。

　　2、單腳往后退半步，并打開70度

　　單腳往后退半部，同時打開約70度，取得平衡距離。此時前腳的腳跟會對準后腳的腳掌內(nèi)側(cè)中央。左右腳前后視個人習慣而定。前腳的腳尖朝向正前方。身體重心在后腳的腳掌中央。

　　3、前腳膝蓋略向后腳膝蓋靠攏

　　將前腳膝蓋略向后腳膝蓋靠攏，讓兩膝間空隙變小。

　　4、兩腿并立

　　把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。

　　5、踮起腳跟

　　緊貼墻面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然后腳跟回落，如此反復(fù)做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。

　　6、保持腹式呼吸

　　靠墻站，腰背要挺直，緊貼墻面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部。

　　這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內(nèi)臟器活動，改善了消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部減肥效果明顯。

　　靠墻站立的好處：

　　1、提升氣質(zhì)

　　一個人的氣質(zhì)不是天生的，而是通過后天的打磨才能練就的。當我們靠墻站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預(yù)防駝背，練出優(yōu)雅的身姿，從而提升氣質(zhì)。

　　2、幫助瘦身

　　對于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。

　　每天飯后靠墻站15分鐘，使身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助于減肥。

　　3、調(diào)整骨骼

　　如果你能輕松地做到靠墻站并緊貼墻面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經(jīng)發(fā)生發(fā)彎曲或傾斜。通過靠墻站，可以及時發(fā)現(xiàn)并盡早地加以糾正。

　　4、活躍大腦

　　當我們用力地靠墻站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經(jīng)和大腦神經(jīng)是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經(jīng)，從而激發(fā)出大腦的活力。

　　二、“家庭作業(yè)”的重要性

　　家長們可不要忽略了每次課后模特老師對孩子的點評。要仔細聽模特老師的點評講解，回去根據(jù)老師提出的要求去練，這樣就更能明確有效地讓孩子去練習，從而讓自己的孩子變得足夠優(yōu)秀。

　　同樣的模特班，同樣的老師教，同樣的課程，每個孩子的進步都不一樣，那就對了。因為每個孩子努力程度不一樣，付出不一樣，練習次數(shù)不一樣，家長重視度不一樣，所以必然最后呈現(xiàn)出不同的水平。

　　還是那句老話：師傅領(lǐng)進門，修行靠個人。