形體對于一個模特來說是非常重要的，可以說就是模特的基本要素和吃飯的招牌。所以保持形體達到最完美的狀態(tài)才是一個合格的模特最基本的要求。
　　模特的臀部、胯是比常人要活絡(luò)的部位，很多模特都知道，要練習(xí)頂胯，卻不知道如何才能真正的達到頂好胯。頂胯是為了胯部的美感和臀部運動的美感。頂胯練習(xí)只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運動原理。要是達到在自然行走間流露出胯部的美感，基本訓(xùn)練是少不了的。

　　身為模特都要對自己身體各部位的優(yōu)缺點要有所了解，從而進行系統(tǒng)的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練本不復(fù)雜，但需要恒心去堅持，自然有效果。只是看你愿不愿意花時間去做這樣枯燥的事情而已。因為練習(xí)本身沒有快樂，所有的訓(xùn)練都是刻苦的，只是為了能舞臺上的一瞬輝煌。
　　有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放松心情；可以讓心臟更強壯，充分把充滿氧氣的血液送到全身，減少心臟疾病及高血壓的發(fā)生；可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)。進行有氧運動必須循序漸進、由淺入深，有氧運動的時間要慢慢增加，不要超過本身能負荷的程度。有氧運動的種類很多，包括健美操、慢跑、騎腳踏車、游泳和跳繩等，或是使用一些有氧器械，包括劃船機、跑步機、原地腳踏車等來進行。

　　通過訓(xùn)練模特學(xué)會提氣用胸部呼吸，達到模特身體線條有亭亭玉立之感。練習(xí)時，背部貼住墻站立（腳跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墻上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力攏，使兩肩盡量往一起靠。
　　臺步，就是模特T型臺上走步。俗稱“貓步”，因為模特走臺時雙腳要在一條直線上行走。走臺時，模特身體要挺起來，要感覺有一種向上拉動的力作用在身上，但不能發(fā)硬。
　　脖子要直，頭部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，雙手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

　　邁步時，出胯帶動大腿，然后提膝，以小腿帶動腳，走出直線，模特擺臂要自然，練習(xí)時以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂自然伸直，前后交替擺動。臺步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌內(nèi)八字或外八字腳。模特練習(xí)走步時，要注意頭、肩、胯、腿等部位的協(xié)調(diào)。
　　專業(yè)的模特訓(xùn)練會使人進步的更快，讓人更加有信心成為更好的模特。