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一月已經(jīng)結(jié)束，我們中的許多人至少會試圖以健康的新生活開始2018年。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己缺乏靈感，或者脫離了旅行車，那么幫助就在眼前。
雖然每個人都有自己的健康生活，不管是嚴格的飲食制度還是完全避免限制性飲食，大多數(shù)人都同意每星期至少要有一兩個素食日。
從“否定”到“作弊日”到避免“無脂”食品，這里是健身世界中一些最有影響力的人，為了今年的健康計劃，看看他們冰箱里的食物。
Chessie King，健身教練和主持人
她的冰箱里有什么
雖然國王沒有給自己貼上素食或純素的標簽，但她不吃肉。她說：魚，豆腐，鷹嘴豆和蔬菜，確保我的食物豐富。
她最喜歡的是很容易做出的早餐，是在無麩質(zhì)多種皮塔餅中含有煙熏三文魚的牛油果。如果趕時間，她喜歡用香蕉，燕麥牛奶，花生醬，燕麥，可可粉，蛋白質(zhì)粉和冰。
她的冰箱里總是有羽衣甘藍用來制作羽衣甘藍薯片，用橄欖油和鹽把它們弄干，然后油炸。
她不相信低脂肪，高蛋白質(zhì)或低碳水化合物膳食，也不相信飲料或瘦身茶。
她的2018年的一個建議
到處走，午餐時間和周末去散步，如果可以的話，步行上班。
健康博主和舞蹈家Steph Elswood
她的冰箱里有什么
埃爾斯伍德說：“我大多吃純素，這意味著我不吃肉，蛋，牛奶或奶酪。我的冰箱里總是裝滿五顏六色的水果和蔬菜?！?這些包括西葫蘆，生姜，鱷梨，黃瓜，西紅柿，紅薯，西蘭花，菠菜，洋蔥，草莓和藍莓。
皮塔餅和鷹嘴豆泥，全麥面包上的花生醬，或大米和黑豆，還可以用椰子或杏仁牛奶來制作咖啡，麥片和冰沙。
她的2018年的一個建議
避免被有計劃的健身嚇倒，有這么多新手開始他們的鍛煉之旅，預先計劃好你的鍛煉，放心地走，沒有人會質(zhì)疑你，他們都忙于專注于自己。
馬特·洛，模特
他的冰箱里有什么
Law說：“通常情況下，我每星期吃一次像鮭魚這樣的油性魚，其他的日子還會吃肉或白色的魚。” “我試著每周至少有一個以植物為基礎的日子，如黑豆或扁豆取代動物蛋白。
他不會大量購買，只需要幾天就可以買到，這避免了浪費。他說：“我經(jīng)常出差，所以這很適合我的日程安排，而且我所吃的食物也是新鮮的。” “時令蔬菜也是一個不錯的選擇，它們往往比較便宜，有時你可以拿起混合時令蔬菜的盒子?！?/span>
他的2018年的一個建議
他建議人們在周六或周日安排鍛煉。他說：“在本周休息幾天是比周末休息更好的主意。
私人教練和記者Deni Kirkova
她的冰箱里有什么
“作為素食主義者，我的飲食是100%植物為基礎的，我盡量只吃生的食物像水果，大量的蔬菜，以及一些堅果，果汁彌補我的飲食。
“我把各種水果和蔬菜放在冰沙里，但大部分時間都是以香蕉和菠菜為基礎。
Vicky Hadley，私人教練，博主和模特
她的冰箱里有什么
現(xiàn)在她遵循無麩質(zhì)和無乳糖的飲食習慣，是一個非常靈活的飲食者。
“我吃豆類，堅果等蛋白質(zhì)為主的植物性食物，以及魚，蛋，還有稀少的肉類，特別喜歡紅薯和南瓜，因為它的充盈不會引起一些谷物的膨脹?！?/span>
她的2018年新時代的一個建議
在外面吃飯的時候，只吃那些你喜歡吃的食物。
