一位被媒體稱為世界上最性感的女人之一，還入選了世界年度100大的最美麗的女人，也是維密簽約最長的一名模特。她在18年的最后一場走秀中讓人銘記，多少人是含著眼淚看她走完，也像她說的：在維密舞臺上的每一次走秀，一直都是她人生中最美好的時(shí)光。

　　多國混血，樣貌和身材都帶著天生的氣質(zhì)，眼睛灰中帶藍(lán)，略帶有殺氣，霸氣伶俐，擁有著一雙像狼一樣的眼睛，總是有種野性的感覺，性感而不失妖嬈。不僅樣貌讓人愛慕，Adriana Lima的身材也是被稱為維密中最好的腰臀比。

　　但Adriana Lima在剛簽約的時(shí)候，并沒有擁有翅膀，也是需要經(jīng)過很多的努力，私底下的Adriana Lima是一個(gè)很努力的姑娘，脫下她臉上的狼性，每天都認(rèn)真鍛煉學(xué)習(xí)，為了能在舞臺上展現(xiàn)更好的自己。每天都是7點(diǎn)起床跑步，然后各種搞強(qiáng)度的運(yùn)動來維持自己的身材，對自己的飲食控制飲食很好，畢竟說到練習(xí)腹部的鍛煉，最離不開的肯定就是控制飲食。自簽約維密，不僅每天堅(jiān)持鍛煉，完成堅(jiān)持不吃任何的主食，飲食上多以蛋白質(zhì)和蔬菜類為主，也減少了很多聚餐，很多時(shí)間都已經(jīng)安排在日常的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)飲食上。

　　想要擁有利馬一樣的好身材可以身體平躺在瑜伽墊上，雙腿微微打開與肩同寬，腳掌踩在地面，腰背部保持緊貼在墊子上，雙后放松剛在身體兩側(cè)，頭部的肌肉保持放松，眼睛看向上方；起始動作的時(shí)候，臀部微微往上挺起，到達(dá)腹部和腿部都是一條直線的位置，這時(shí)候腰部和臀部的肌肉是收緊的；在最高點(diǎn)的時(shí)候保持停頓5秒的時(shí)間后再緩緩下落，該動作推薦完成20--25次作為一組，一共完成2-3組。

　　或者是身體平躺在瑜伽墊上，上身緊貼在墊子上，雙手打開呈一個(gè)大字，放松的放置在身體的兩側(cè)，腹部保持收緊，頭頸部的肌肉保持放松；起始動作的時(shí)候，將腿部微微抬起至與腹部呈150的角度后停在那個(gè)位置，即使雙腿保持伸直，放置在空中；此時(shí)雙腿開始在空中自由搖晃，向左搖晃的時(shí)候腿部不要接觸到地面，差不多和地面呈45--60度的角度，感受到腰部側(cè)面的拉伸感；稍作停頓后再將身體轉(zhuǎn)體到另一側(cè)；整個(gè)動作完成20--25次作為一組，左右兩側(cè)轉(zhuǎn)體完成后算一次，一共完成2-3組。

　　廣州新時(shí)代模特學(xué)校 http://gz.modelschool.cn/