减肥瘦身

    特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的，连Cara都曾经胖到丸子状，你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这几个运动，每天只需要一点时间，坚持下来你就能变成筷子腿。

    1、转身半蹲

    这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

    2、健身带瘦腿

    利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长。

    3、横向摆动腿

    单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次。

    4、敬礼式

    单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次。

    5、侧摆腿

    用两只手撑住健身带，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次。