美体护肤

　　在T台上看到模特们的身材大家只不是也十分的好奇呢，想成为超模那样的身材单单靠锻炼是达不到完美效果的，需要均衡的饮食搭配，作为标准的超模们，日常生活中的健康食谱到底是怎样的呢？

　　首先要养成定时饮食的习惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的，早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质、按了进餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。

　　像吉娘娘是极其爱吃绿色食物的，从吃的沙拉到喝的青汁，几乎 80% 都是蔬菜。但是和传统素食主义者不同，她会加一些肉蛋类食物。或者是有些超模会选择专门定制食谱的公司，每天订购他们的外卖，这倒是一个很方便的选择。

　　还有一种就是美国著名的“约翰·罗伯特动力”国际模特学校推荐的食谱每天保证食物总热量为1200千卡，深受广大名模的欢迎。细嚼慢咽吞下食物的进食方法容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

　　看到很多模特们超模们分享自己食谱的视频中，大家也总是会发现一样减肥利器就是黑咖啡，很多模特会选择在早上来一杯黑咖啡这样既起到减脂的作用又可以消肿，一举两得的办法让大家都很受用。