艺考资讯

       对于艺考生来说，有一个好的气质确实能够加分。目前很多的艺考生或多或少都有一点点的体重不达标。

　　其实很多人瘦下来后颜值都会有一个质的飞跃。那么我们艺考生需要做的就是怎么健康减肥而且还要不会反弹才可以。

　　很多优秀的人对自己各方面都有严格的要求，他们的特性就是自律。这种自律会让人养成良好的习惯，在学习和工作的时候都能更加专注，从而提高效率。

　　长期下来能够形成一个人的责任意识、高度的自我管理、强大的毅力和抵制诱惑的心智。

　　而我们的艺考生们想要减肥也一定要抵抗住美食的诱惑，坚决不能吃一切让你长胖的东西才行。

　　减肥减脂的饮食应该要限制糖类+限制总能量+适量蛋白质。

　　而不是让你不吃肉、只吃水煮青菜，那是不对的。

　　我们身体的每一个细胞都需要蛋白质去建构。它能加快运动后的肌肉复原、减少肌肉流失以及促进肌肉生长。因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长。所以高蛋白质餐是比较耐饿的，所以蛋白质是必不可少的。

　　除了在吃东西上控制自己而且还要在运动上加强自己的训练强度。在饮食得到一定的控制后，就要开始运动来增加消耗了。大家可以选择一些有氧运动来消耗身体内的热量。

　　有时间的同学，可以下载一些软件，跟着上一些减脂课，也是很好的选择。另外很多艺考生可能平时要学专业，用来运动的时间不多，那就利用碎片化的时间。

　　随时随地的锻炼也是很好的。

　　对自己的高要求相信大家也一定会减下来成功的考上自己心仪的学校！